|
![](okladki/sz/sz-196.jpg)
JOGA KOMPLETNY PRZEWODNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH
MARTIN C. wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2022, wydanie Icena netto: 44.40 Twoja cena 42,18 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Joga - kompletny przewodnik
dla początkujących
Pozycje
i proste wskazówki, które pomogą Ci w
praktykowaniu jogi we własnym domu
Joga dla początkujących
– zacznij od dziś!
W ostatnim czasie joga wraz ze swoją filozofią i holistycznym
podejściem zyskuje na popularności. Powstaje coraz więcej
szkół, kursów, a także obozów
szkoleniowych, na których instruktorzy przekazują swoją
wiedzę. Jednak co w przypadku, gdy chcesz uniknąć zgiełku i bardziej
przemawia do ciebie domowe zacisze i znajome otoczenie? Nie martw się!
Aby czerpać korzyści
z terapii jogi nie musisz robić wszystkiego idealnie, a jedynie
regularnie ją praktykować. Ale jak się do tego zabrać? Czego
potrzebujesz aby zacząć? Czym jest joga dla początkujących?
Ucz
się od specjalistów
Na wszystkie twoje pytania odpowie Cory Martin, instruktorka jogi,
która ukończyła Międzynarodowy Kurs Nauczycielski RYT w 500
godzinnym wymiarze. Wykłada w różnych studiach jogi w Los
Angeles, prowadzi również zajęcia dla pracowników
biurowych na plażach czy na molo w Santa Monica. Jak sama o sobie
pisze: „Uczyłam ludzi o różnych ciałach,
różnych rozmiarach, różnych doświadczeniach. Ich
wszystkich prowadziłam przez sekwencje zdrowych i bezpiecznych pozycji
jogi”. Teraz, za pośrednictwem tej książki dzieli się z tobą
swoją wiedzą pokazując ci czym jest joga dla początkujących!
Najlepsza
książka – joga dla początkujących
Pewnie nie raz miałeś ochotę rozłożyć matę i spróbować
najprostszych pozycji jogi, ale gdy przyszedł czas realizacji
planów nie wiedziałeś jak się do tego zabrać. Wszystkie
ćwiczenia wyglądały na skomplikowane oraz wymagające nadludzkiej
gibkości i sprawności fizycznej. Dzięki tej książce zmieni się
twój punkt widzenia! Bowiem masz przed sobą podstawowy i
kompletny przewodnik o jodze dla początkujących. Precyzyjne
przedstawienie tematu, szczegółowe instrukcje, ćwiczenia
oddechowe oraz porady Autorki sprawiają, że książka oferuje wszystko
czego potrzebujesz, by praktykować jogę we własnym domu!
Aktywność
fizyczna, która wpływa nie tylko na ciało
Jeśli jednak nadal nie jesteś przekonany to koniecznie przeczytaj jakie
korzyści zdrowotne niesie praktykowanie tej terapii. Pozytywny wpływ
jogi na zdrowie został udowodniony w licznych badaniach naukowych. Jest
to jedna z niewielu aktywności fizycznych, które oddziałują
nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i psychiczne. Dzięki temu lista
korzyści jest naprawdę imponująca. Oto zaledwie kila z nich:
- – łagodzenie
różnego rodzaju bólu, w tym bólu
stawów,
- – redukcja masy
ciała,
- – zwiększenie siły
i elastyczności,
- – poprawa
równowagi,
- – lepsza postawa,
- – redukcja stresu,
- – zwiększenie
koncentracji,
- – przyspieszenie
metabolizmu,
- – wzmocnienie
serca, obniżenie ciśnienia krwi, spowolnienie tętna,
- – usprawnienie
przepływu płynu limfatycznego, w którym znajdują się białe
krwinki odpowiedzialne za odporność organizmu,
- – budowa
wewnętrznej siły,
- – poprawa
świadomości przestrzeni,
- – pozytywnie
wpływa na zmianę postrzegania samego siebie.
Dzięki informacjom zawartym w tej publikacji:
- – zrozumiesz
czym jest joga i jakie są jej style np. hatha joga, kundalini, ashtanga,
- – dowiesz się
jakie korzyści niesie praktykowanie tej aktywności fizycznej,
- – poznasz 35
podstawowych pozycji jogi, które opatrzone zostały
dokładnymi ilustracjami,
- – włączysz do
swojej praktyki medytacje i ćwiczenia oddechowe, które
pozwolą ci uspokoić umysł i skupić się na „tu i
teraz”,
- – nauczysz się
samodzielnego tworzenia sekwencji, które idealnie spełnią
twoje potrzeby,
- – wybierzesz
akcesoria potrzebne do rozpoczęcia praktyki np. mata do jogi, wałek do
ćwiczeń itp.,
- – wyeliminujesz
ból stawów, zwiększysz elastyczność i odbudujesz
odporność,
- – przekonasz się
jak ważnym elementem jest prawidłowe odżywianie.
Podziękowania
7
Wstęp . 9
Rozdział 1 Podstawy .
11
Rozdział 2 Praktyka .
33
Rozdział 3 Podstawowe
pozycje 63
Rozdział 4 Sekwencje .
143
Rozdział 5 Odżywianie .
171
Rozdział 6 Medytacja .
183
Rozdział 7 Joga
dla ciebie .
201
Biblioteczka jogina . 217
Słowniczek 224
Źródła 227
232
strony, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|