|
||
Strona główna > opis książki
• wydawnictwa polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt
• Cookies na stronie |
POST PRZERYWANY PRAWIDŁOWE I BEZPIECZNE STOSOWANIEFLECK A. KLASEN J. RIEDL M. SCHÄFER S.wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2022, wydanie Icena netto: Post przerywanyprawidłowe i bezpieczne stosowanieObniżenie cholesterolu, wzmocnienie układu odpornościowego i pozbycie się nadwagi dzięki odpowiedniej diecieJak stosować post przerywany 16:8 – poznaj kluczowe zasady zdrowego odżywiania i prosty sposób na odchudzanie Najnowsze badania naukowe potwierdzają, że lecznicze głodówki mają korzystny wpływ na zdrowie. Nie tylko wspierają leczenie i zapobiegają wielu chorobom cywilizacyjnym. Umożliwiają również pozbycie się zbędnych kilogramów bez konieczności stosowania drakońskich diet, Okazuje się, że wbrew pozorom post przerywany nie wymaga całkowitej zmiany codziennych przyzwyczajeń. Każdy może go łatwo dostosować do swoich indywidualnych potrzeb. Nic dziwnego, że ta forma naturalnej terapii zyskuje coraz większe grono zwolenników. W książce tej znajdziesz informacje, jak stosować post przerywany 16:8. Poznasz opracowane przez doświadczonych lekarzy zasady zdrowego odżywiania, które ułatwią utrzymanie właściwej masy ciała. Uzdrawiającą moc postu wykorzystasz do usuwania toksyn z organizmu i wzmocnienia układu odpornościowego. Przy okazji odkryjesz sekrety diety przeciwzapalnej. Oprócz profesjonalnych wskazówek medycznych książka zawiera tygodniowe plany żywieniowe i ponad 50 prostych przepisów na smaczne potrawy. Jak szybko schudnąć i nie tylko Jak stosować post przerywany 16:8? Bynajmniej nie jest to skomplikowana metoda. Generalnie rzecz biorąc, polega na spożywaniu od dwóch do trzech głównych posiłków w ciągu ośmiu godzin. Następnie należy pościć przez szesnaście kolejnych godzin. Co istotne, między śniadaniem i obiadem oraz obiadem i kolacją należy zachować 4-godzinną przerwę. Jak wynika z obserwacji Autorów tej książki, lekarzy z wieloletnim doświadczeniem, taki model żywienia jest najbardziej przyjazny dla osób, które za główny cel stawiają sobie poprawę stanu zdrowia lub odchudzanie. Należy pamiętać, że post przerywany, oczywiście, daje pewną swobodę w doborze produktów żywnościowych. Jednak osiągnięcie optymalnych efektów zapewnia stosowanie zbilansowanej diety i zasad zdrowego odżywiania. Dopiero wówczas przyniesie on prozdrowotne korzyści. A jest ich naprawdę wiele. Zalety postu przerywanego Jak udowadniają Autorzy książki, odchudzanie nie jest jedyną zaletą tej naturalnej terapii. Czasowe ograniczenie jedzenia reguluje metabolizm. Tym samym post przerywany staje się skuteczną dietą przeciwzapalną. Jednocześnie ma wpływ na usuwanie toksyn z organizmu. Poza tym zmniejsza ryzyko cukrzycy i zawału serca, a także redukuje tłuszcz brzuszny i hamuje rozwój nowotworów. Wśród korzyści leczniczych głodówek należy również wymienić poprawę jakości snu i dobre samopoczucie. Bynajmniej nie wyczerpuje to listy korzyści. W praktyce jest ona bardzo długa i nie ogranicza się wyłącznie do znalezienia odpowiedzi na pytanie, jak szybko schudnąć. Zagrożenia, mity i pułapki Jak wytrwać w poście? To pytanie zadaje sobie wiele osób decydujących się na post przerywany. Niekiedy plany torpeduje wilczy apetyt. Innym razem ochota na przekąskę jest silniejsza od „silnej” woli. Czasami przyczyną niepowodzeń są głęboko zakorzenione w nas przyzwyczajenia. W książce znaleźć można porady, które ułatwiają pokonanie wszystkich piętrzących się po drodze problemów. Jednocześnie Autorzy obalają wiele mitów narosłych wokół postu. Sporo miejsca poświęcają też opisowi wpływu postu na ludzki organizm. W ten sposób czytelnik zyskuje pełnię wiedzy, którą może dostosować zarówno do swoich oczekiwań, jak i możliwości. Lecznicza głodówka nie jest pasmem ciągłych wyrzeczeń Każdy chciałby cieszyć się szczupłą sylwetką i dobrym zdrowiem przez długie lata. Okazuje się, że klucz do poprawy jakości życia mamy w zasięgu ręki. Jest nim post przerywany 16:8, oparty na najnowszych zasadach zdrowego odżywiania. Wykorzystując uzdrawiającą moc postu, można osiągnąć wymarzoną wagę bez konieczności stosowania skomplikowanych diet. Ale tak naprawdę pozbycie się zbędnych kilogramów to wyłącznie „efekt uboczny” tej terapii. Daje ona bowiem przede wszystkim olbrzymie korzyści dla zdrowia. Wzmacnia odporność, łagodzi uciążliwe dolegliwości i zapobiega wielu chorobom. Może również stać się skuteczną dietą przeciwzapalną. Jak widać, wystarczy tylko zmienić nawyki żywieniowe, by poczuć się lepiej fizycznie i psychicznie. Przedmowa • 7 Wywiad: Jak wytrwać w poście? • 9 Uzdrawiająca moc postu • 14 Nasz faworyt: post interwałowy 16 : 8 • 20 Wiele odsłon postu • 23 Obalamy mity • 28 Post a choroby • 33 Przegląd: jak post wpływa na organizm • 41 Schudnij dzięki przerwom w jedzeniu • 44 Pokarmy typy slow-carb: sycą na długo • 48 Dieta roślinna: top dostawcy białka • 50 Zdrowo i fit – post i ruch • 52 Jedz mniej, doceniaj więcej • 55 Post interwałowy – wskazówki i porady • 58 Zmiana krok po kroku • 62 ZDROWE JEDZENIE Z PRZERWAMI ŚNIADANIA • 69 Smoothie • 82 Pasty do smarowania pieczywa • 94 SYCĄCE I POŻYWNE • 103 Woda owocowa • 114 Przekąski na wilczy apetyt • 124 MAŁE POSIŁKI LOW-CARB • 141 Orzechowe posypki • 150 Tygodniowy plan diety 2000 kalorii • 176 Tygodniowy plan diety 1500 kalorii • 178 Indeks • 180 Lista przepisów • 182 Specjaliści ds. żywienia • 189 192 strony, Format: 16.5x24.0cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, |
