|
![](okladki/sz/sz-219.jpg)
MGŁA MÓZGOWA SKUTECZNY PROGRAM NA RADYKALNĄ POPRAWĘ KONCENTRACJI I WZMOCNIENIE PAMIĘCI
DOW M. wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2021, wydanie Icena netto: 54.50 Twoja cena 51,78 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Mgła mózgowa
Skuteczny
program na radykalną poprawę koncentracji i wzmocnienie pamięci
Objawy mgły
mózgowej. Sprawdź, czy na nią cierpisz!
Czy zauważyłeś, że ostatnio jesteś roztargniony lub zapominalski? Masz
problemy z koncentracją i przyswajaniem nowych informacji? Zdarza się,
że zapominasz, co chciałeś powiedzieć? Brak ci motywacji do działania?
Jesteś zmęczony i niewyspany? To mogą być pierwsze objawy mgły
mózgowej! Spokojnie, nie jesteś sam. Miliony ludzi na
świecie walczą z rosnącą epidemią mgły mózgowej (umysłowej).
Jej przyczyn upatruje się w niezdrowym trybie życia, problemach
hormonalnych, depresji, niedoczynności tarczycy, a ostatnio
również w chorobie COVID-19. Jakie są objawy mgły
mózgowej? Jak wygląda jej leczenie? Czy opiera się
głównie na farmaceutykach, stosowaniu odpowiedniej diety dla
mózgu, czy może ćwiczeniach na poprawę pamięci? Jak sobie
radzić z mgłą mózgową? W tej książce znajdziesz odpowiedzi
na wszystkie te pytania!
Ekspert
od zdrowia mózgu przedstawia prosty program poprawy pamięci
Mike Dow, doktor psychologii i psychoterapeuta, stworzył prosty
21-dniowy program, który pomoże ci zadbać o mózg.
Z jego pomocą zwalczysz nie tylko mgłę mózgową czy
roztargnienie, ale również choroby, takie jak depresja i
lęk. Proste strategie opisane w książce będą fantastyczną pomocą w
uczynieniu twojego życia łatwiejszym, szczęśliwszym, a także bardziej
satysfakcjonującym. Wszystko jest ze sobą powiązane: jeśli
twój mózg jest w złej kondycji, wielce
prawdopodobne jest, że reszta twojego życia również. Dlatego
Autor przedstawia kompleksowe podejście do poprawy zdrowia
mózgu! Od diety dla mózgu, efektywnego
odpoczynku, prostych gier i wskazówek, jak ćwiczyć
mózg, aż po rozwój duchowy i techniki
relaksacyjne. Przekonaj się sam o skuteczności programu. Tylko 21 dni
dzieli cię od zdrowia!
Leczenie
mgły mózgowej nigdy nie było prostsze!
To łatwy do naśladowania, zaledwie trzytygodniowy program,
którego celem jest naturalna pomoc w uregulowaniu trzech
najważniejszych hormonów w twoim mózgu:
serotoniny, dopaminy i kortyzolu. Zrównoważenie tych
hormonów umożliwi reszcie chemii mózgu
osiągnięcie optymalnych poziomów. Każdy tydzień programu
koncentruje się na innym elemencie twojego życia:
– Dieta
dla mózgu. W
pierwszym tygodniu skupisz się na technikach poprawiających
twój nastrój i prostych strategiach poznawczych,
które pomogą ci przezwyciężyć pułapki wzorców
myślowych. Odkryjesz również najlepszą dietę dla
mózgu: dowiesz się, które produkty, tłuszcze i
witaminy wspierają jego prawidłowe funkcjonowanie, a które
najlepiej wyeliminować ze swojej kuchni, ponieważ powodują zamglenie
umysłu, skoki cukru we krwi i stany zapalne.
– Jak
ćwiczyć mózg. W
drugim tygodniu dowiesz się, jak zwiększyć swoją energię…
dzięki odpowiedniej aktywności fizycznej, efektywnemu odpoczynkowi i
neurogenezie. Odkryjesz pozytywny wpływ ćwiczeń fizycznych na ochronę
twojego mózgu przed syndromem nieszczelnego mózgu
i poznasz proste strategie, które pomogą ci w końcu się
wyspać. Ograniczysz również korzystanie z mediów
społecznościowych i elektroniki, dzięki czemu zwiększysz swoją zdolność
skupienia się i koncentracji!
– Rewolucja
duchowa. W trzecim tygodniu
zadbasz o swój rozwój duchowy. Tak! Badania
naukowe z udziałem mnichów, którzy codziennie
medytują, udowadniają wyraźną poprawę w ich korze przedczołowej, części
mózgu odpowiedzialnej za podejmowanie decyzji i kontrolę
reakcji emocjonalnych. Dlatego w ostatnim tygodniu poznasz proste
praktyki duchowe, takie jak medytacja, mindfulness czy afirmacje,
które pomogą ci odzyskać spokój w twojej głowie.
Pod koniec tego prostego programu mgła mózgowa stanie się
przeszłością! Będziesz myśleć jaśniej, dokładniej zapamiętywać,
szybciej się uczyć i uwalniać swoją kreatywność. Przede wszystkim
poczujesz się lepiej – teraz i na dłuższą metę.
Mgła mózgowa
– jak sobie z nią radzić
Dzięki temu prostemu programowi dostrzeżesz, że małe zmiany mogą
spowodować głęboką różnicę w twoim życiu. Dowiesz się, że
orzechy włoskie i mięso zwierząt karmionych trawą mają wpływ nie tylko
na poprawę pamięci, ale również twoje samopoczucie, a dzięki
stosowaniu jednej, niedrogiej przyprawy możesz diametralnie zmniejszyć
ryzyko wystąpienia demencji. Odkryjesz, jak ćwiczyć mózg, by
był w doskonałej kondycji przez całe twoje życie. Przekonasz się, jak
medytacja i modlitwa działają na mózg i dlaczego praktyka
duchowa nie jest opcjonalnym zajęciem, ale raczej fundamentalną częścią
bycia człowiekiem. Znajdziesz prosty 21-dniowy program,
który pomoże ci wprowadzić te – i wiele innych
– teorii w życie, aż staną się twoją codzienną praktyką.
Wprowadzenie
11
CZĘŚĆ I: WSZYSTKO
ZAMGLONE I ROZPROSZONE
Rozdział 1. „Nie czuję się sobą” 19
Rozdział 2. To nie ty – to twój
mózg! . 31
CZĘŚĆ II: NASTRÓJ
I POŻYWIENIE
Rozdział 3. Węglowodany: huśtawka glikemiczna . 47
Rozdział 4. Tłuszcze pokarmowe: dobre, złe, groźne
65
Rozdział 5. Białka: budulce ciała i
mózgu . 81
Rozdział 6. Zmodyfikowana dieta śródziemnomorska .
95
CZĘŚĆ III: ŚMIETNIK,
KTÓRY ZATYKA TWÓJ MÓZG
Rozdział 7. Za dużo lekarstw 113
Rozdział 8. Zmaganie się z
toksynami . 139
CZĘŚĆ IV: ZMIANA
STYLU ŻYCIA
Rozdział 9. Zbyt siedzący tryb
życia . 149
Rozdział 10. Światło, sen i nowoczesna technologia
161
Rozdział 11. Cyfrowe rozproszenie
uwagi . 179
Rozdział 12. Epidemia
samotności
189
Rozdział 13. Głód
duchowy
201
CZĘŚĆ V: SPECJALNA
OPIEKA W SZCZEGÓLNYCH PRZYPADKACH
Rozdział 14. Mózg młodej matki 211
Rozdział 15. Skleroza
starcza
. 219
CZĘŚĆ VI: PROGRAM
NAPRAWY MGŁY MÓZGOWEJ
Rozdział 16. Ogólny zarys programu 233
Rozdział 17. Dzień za dniem 261
Podsumowanie
321
Załącznik A: Testy n-back 323
Załącznik B: Blender, butelka i
dolar 333
Przypisy
końcowe
. 339
O
Autorze
. 357
360
stron, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|