|
||
Strona główna > opis książki
• wydawnictwa polskie
• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu • kontakt
• Cookies na stronie |
WYKORZYSTAJ LEPIEJ KAŻDY DZIEŃ JAK ZOPTYMALIZOWAĆ 6 KLUCZOWYCH OBSZARÓW CODZIENNEJ RUTYNYSCOTT S.J. LIVERMORE R.wydawnictwo: SENSUS , rok wydania 2022, wydanie Icena netto: Wykorzystaj lepiej każdy dzieńJak zoptymalizować 6 kluczowych obszarów codziennej rutynyZacznij lepiej wykorzystywać każdy dzień. Jak zmaksymalizować 6 kluczowych obszarów codziennej rutyny Czy odnosisz czasami wrażenie, że Twoje życie staje się coraz bardziej chaotyczne i przytłaczające? Brakuje Ci energii, źle sypiasz, niezdrowo się odżywiasz i wciąż nie masz czasu na ważne sprawy, jak regularna aktywność fizyczna czy utrzymywanie porządku w swojej przestrzeni. Twoja wydajność w pracy również pozostawia wiele do życzenia. Mija dzień za dniem, sukces nie przychodzi, a wspaniałe pomysły wciąż czekają na realizację. Niestety, nie chodzi tylko o brak systematyczności i silnej woli... Dzięki prostym wskazówkom zawartym w tej książce opracujesz i wdrożysz rozwiązanie tego problemu: codzienną rutynę i korzystne nawyki. Przekonasz się, że dzięki systematycznie budowanym nawykom sprawnie i efektywnie będziesz wykonywać codzienne zadania, przyzwyczaisz się też do samodzielnego przygotowywania zdrowych posiłków i do regularnej aktywności fizycznej. Zauważysz, że zostanie Ci dużo więcej czasu na przyjemności. Znajdziesz tu również wartościowe porady ułatwiające uniknięcie błędów podczas wypracowywania codziennej rutyny, a także informacje o negatywnych konsekwencjach niewłaściwych nawyków w poszczególnych obszarach. W książce między innymi:
Wyłączenie odpowiedzialności Prezent dla Ciebie Część 1. Wstęp Jak poprawić jakość życia dzięki codziennej rutynie? Reguła 80/20 w kontekście codziennej rutyny O tej książce Osiem powodów, dla których warto stworzyć codzienną rutynę Psychologia codziennej rutyny (czyli dlaczego tak trudno jest utrwalić nowy nawyk) Psychologia codziennej rutyny Podstawowe informacje na temat sześciu obszarów codziennej rutyny Część 2. Energia Znaczenie snu i regeneracji Co zrobić, żeby dobrze się wysypiać? Konsekwencje niewłaściwej porannej rutyny Jak stworzyć skuteczną poranną rutynę? Odnawianie zapasów energii (czyli co zrobić, żeby mieć energię przez cały dzień) Odnawianie zapasów energii Cztery sposoby na to, żeby lepiej się wysypiać i mieć więcej energii Część 3. Odżywianie się Dlaczego warto planować posiłki? Pomysły na proste, szybkie i zdrowe śniadania Płatki owsiane Burrito Jajka Śniadanie na wynos Pomysły na proste, szybkie i zdrowe drugie śniadania Pomysły na proste, szybkie i zdrowe obiady Pomysły na proste, szybkie i zdrowe przekąski Pięć sposobów na wprowadzenie zdrowych nawyków związanych z odżywianiem Część 4. Aktywność fizyczna Dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna? Pięć wyzwań utrudniających regularne ćwiczenie Wyzwanie 1. Brak czasu Wyzwanie 2. Brak wsparcia ze strony rodziny Wyzwanie 3. Ekstremalna pogoda Wyzwanie 4. Ograniczenia fizyczne Wyzwanie 5. Dyskomfort i skrępowanie Jak zwiększyć aktywność fizyczną w ciągu dnia? Cztery sposoby na włączenie ćwiczeń do codziennej rutyny Część 5. Rutynowe zajęcia Jak sobie ułatwić wykonywanie rutynowych prac? Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy z domu Jak przekształcić rutynowe zajęcia w wydajne nawyki? Po co robić listy? Dlaczego dzieci i zwierzęta potrzebują harmonogramu? Pięć sposobów na usprawnienie rutynowych zajęć Część 6. Wydajność Zasada 80/20 a Twoja wydajność w pracy Poznaj swoje wahania energii Określ wymagany poziom energii dla każdego zadania Przestań przywiązywać się do rezultatów Wykorzystaj metodę bloków czasowych, żeby zarządzać swoim dniem w pracy Nadaj priorytet najważniejszym zadaniom Kiedy zająć się rzeczami, które nie wymagają dużo energii? Zastanów się nad swoim dniem w pracy Dziewięć strategii, które pomogą Ci osiągnąć najwyższą wydajność Siedem prostych sposobów na zwiększenie wydajności Część 7. Przyjemności Dlaczego tak naprawdę zarządzanie czasem jest ważne? Jak osiągnąć równowagę między pracą a życiem prywatnym? Pasje, życiowe cele i listy marzeń Cztery sposoby na to, żeby cieszyć się małymi rzeczami Trzy kroki do większego spełnienia Część 8. Jak lepiej wykorzystywać każdy dzień Cztery sposoby na udoskonalenie codziennej rutyny Część 9. Cztery przykłady codziennej rutyny Chcesz poznać jakieś przykłady z życia? 1. Niepracująca mama 2. Kreatywna artystka 3. Osoba pracująca na etacie 4. Przedsiębiorca właściciel małej firmy Część 10. Podsumowanie Trzy refleksje na koniec Chcesz dowiedzieć się więcej? Czy spodobała Ci się książka Wykorzystaj lepiej każdy dzień? Więcej książek Rebekki Więcej książek Stevea Przypisy 184 strony, Format: 14.0x21.0cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, |
