Schudnąć bez diety
Mity na temat nadwagi
· Jak schudnąć bez diety?
· Czy tak zwana zdrowa żywność może szkodzić?
· Co zrobić, by bardziej lubić siebie?
· Jak pracować nad samooceną?
· Czym jest autohipnoza i kiedy może się przydać?
Autorka na podstawie wieloletnich doświadczeń terapeutycznych proponuje osobom
otyłym różne techniki wprowadzania zmian, a zwłaszcza zmiany myślenia o sobie samym,
co w przypadku ludzi z nadwagą oznacza przesunięcie z pozycji skrajnie negatywnych i
samokrytycznych na akceptujące.
Zamiast męczących i często upokarzających diet sugeruje oddziaływania
psychoterapeutyczne (wykorzystujące hipnozę, autosugestię i relaks), które zmienią
system wartości osób otyłych, stawiając na pierwszym miejscu akceptujący stosunek do
siebie.
Kiedy zaczniemy z większą miłością odnosić się do samych siebie, okaże się, że
również inne zmiany – w wyglądzie zewnętrznym, ciele – staną się łatwe do
wprowadzenia.
Zamiast wstępu
Rozdział 1
KILKA REFLEKSJI NA TEMAT POZYCJI OSÓB OTYŁYCH W SPOŁECZEŃSTWIE
Rozdział 2.
NA CZYM POLEGA OTYŁOŚĆ?
1. Waga prawidłowa, nadwaga, otyłość
2. Trochę feminizmu
3. Inny świat osób z nadwagą
4. Druga strona medalu
Rozdział 3.
PRZEGLĄD BADAŃ PSYCHOLOGICZNYCH DOTYCZĄCYCH ZACHOWANIA SIĘ OSÓB OTYŁYCH I
SZCZUPŁYCH
1. Pojęcie głodu i apetytu
2. Stosunek osób otyłych i szczupłych do jedzenia w badaniach eksperymentalnych
3. Wpływ częściowego głodzenia na zachowanie się ludzi
4. Zmiany psychologiczne wywołane stosowaniem diety
5. Osoby otyłe w świetle badań własnych - czyli dlaczego nadmierna tusza dobrze
świadczy o człowieku
Rozdział 4.
TEORIA PRZYDATNA W ŻYCIU CODZIENNYM- DAWCY I BIORCY
Rozdział 5.
JAK SCHUDNĄĆ GODNIE I BEZ WYSIŁKU TYLKO NIE DIETY!!!
1. Ratowanie własnej godności
2. Pomyłka z kaloriami
3. "Zdrowe jedzenie" bywa szkodliwe
4. Aktywność fizyczna
Rozdział 6.
PSYCHOTERAPIA OSÓB Z NADWAGĄ
1. Dlaczego psychoterapia w leczeniu otyłości?
2. Dlaczego psychoterapia grupowa?
3. Dlaczego tak przyjemnie jest pracować z osobami z nadwagą?
Rozdział 7.
JAK SCHUDNĄĆ BEZ WYSIŁKU
1. Założenia naszego programu terapii
2. Nasze zalecenia
3. Posty albo głodówki
4. Relaks
5. Autohipnoza
Bibliografia
112 stron, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka
