MINDFULNESS JAK WYTRENOWAĆ DZIKIEGO SŁONIA I INNE PRZYGODY W PRAKTYCE UWAŻNOŚCI JAN CHOZEN BAYS Księgarnia

Mindfulness

Jak wytrenować dzikiego słonia i inne przygody w praktyce uważności

Proste i zabawne codzienne ćwiczenia, by żyć pełniej, spokojniej i radośniej.

Mindfulness (uważność) nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest filozofią, choć pokazuje drogę świadomego i spokojnego życia. Co robić, by wprowadzić uważność do codzienności.

Coraz więcej badań naukowych dowodzi, że uważność zmniejsza poziom stresu, pomaga się skupić oraz wpływa pozytywnie na stan zdrowia i ogólną jakość życia. O uważności w ostatnich latach jest coraz głośniej. Pisze o niej i czyta cały świat, a miliony ją praktykują.

Wstęp

1. Posługuj się ręką niedominującą
2. Nie pozostawiaj po sobie siadu
3. Słowa "wypełniacze"
4. Doceniaj swoje ręce
5. Jedząc, jedz
6. Prawdziwy komplement
7. Uważność wobec postawy ciała
8. Wdzięczność na koniec dnia
9. Wsłuchuj się w dźwięki
10. Za każdym razem, gdy zadzwoni telefon
11. Miłujący dotyk
12. Czekanie
13. Medialny post
14. Miłujący wzrok
15. Potajemne akty życzliwości
16. Tylko trzy oddechy
17. Nowe przestrzenie
18. Dostrzegaj drzewa
19. Daj rękom odpocząć
20. Mów "tak"
21. Zauważaj kolor niebieski
22. Podeszwy stóp
23. Pusta przestrzeń
24. Jeden kęs na raz
25. Niekończące się pragnienia
26. Badaj cierpienie
27. Głupie kroki
28. Woda
29. Patrz w górę!
30. Określanie i obrona własnego "ja"
31. Zauważaj zapachy
32. Tej nocy on może umrzeć
33. Ciepło, zimno
34. Ziemia pod stopami
35. Dostrzegaj niechęć
36. Czy coś ci nie umyka?
37. Wiatr
38. To, co słyszysz, chłoń jak gąbka
39. Doceniaj
40. Oznaki starzenia się
41. Punktualność
42. Odkładanie na później
43.Język
44. Zniecierpliwienie
45. Niepokój
46. Uważna jazda
47. Przyjrzyj się temu, co jesz
48. Światło
49. Żołądek
50. Bądź świadomy swojego środka
51. Dobroć wobec ciała
52. Uśmiech
53. Zostaw rzeczy w lepszym stanie, niż je zastałeś

Medytacja siedząca dla początkujących
Polecane książki
Podziękowania

272 strony, Format: 13.5x21.0cm, oprawa twarda

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.