Siła stresu
Jak stresować się mądrze i z pożytkiem dla siebie
Stres szkodzi, powoduje choroby, wysysa siły, jest bezproduktywny, więc
unikasz go za wszelką cenę. Ale czy na pewno dobrze robisz?
Okazuje się, że stres nie jest toksyczny i nie zabija. Pomaga za to skutecznie się
uczyć, pokonywać trudności, osiągać cele i poprawiać relacje z innymi. Brzmi
niewiarygodnie? Czytaj dalej. Stres to objaw mobilizacji, woli i mocy! Zrób z niego
swojego sprzymierzeńca, a wesprze Cię w drodze do osobistego szczęścia oraz uczyni Twój
świat lepszym i piękniejszym.
Czy wiesz, czym jest stres i jak go wykorzystywać? Jak bardzo jest ważny i jak może
być pożyteczny, jeśli podejdziesz do niego z głową? Ta książka Ci o tym opowie.
Autorka opiera się na obszernych badaniach naukowych nad naturą stresu, które dały
podwaliny nowych koncepcji mechanizmów jego działania. Dzięki lekturze stopniowo
zaakceptujesz stres i nauczysz się go wykorzystywać do osiągania kolejnych celów.
Poznasz naturę stresu, a dzięki ćwiczeniom, które przekują poznane koncepcje w
praktykę, będziesz wiedział, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach.
Jak zaakceptować stres powszedni?
Jak stres pomaga sprostać wyzwaniom?
Jak stres poprawia relacje i więzi między ludźmi?
Dlaczego życie z sensem musi być stresujące?
W jaki sposób stres pomaga w rozwoju?
Dlaczego unikanie stresu za wszelką cenę jest poważnym błędem?
Wstęp (13)
- O książce (22)
- Czy ta książka pomoże mi radzić sobie ze stresem? (27)
CZĘŚĆ I. REWIZJA POGLĄDÓW (33)
1. Jak zmienić zdanie o stresie? (35)
- Osiągamy takie efekty, jakich się spodziewamy (38)
- Od placebo do nastawienia psychicznego (46)
- Jakie jest Twoje nastawienie do stresu? (51)
- Pierwsza interwencja w nastawienie psychiczne do stresu (56)
- Sztuka zmiany nastawienia psychicznego (60)
- Dlaczego interwencje w nastawienie psychiczne bywają trudno zauważalne? (65)
- Jak zmienić swoje nastawienie psychiczne? (68)
- Uwagi końcowe (77)
2. Więcej niż walka lub ucieczka (81)
- Co zniszczyło reputację stresu? (85)
- Czy reakcja stresowa to coś złego? (94)
- Wybierz sobie reakcję stresową (109)
- Uwagi końcowe (114)
3. Życie sensowne to życie stresujące (117)
- Czy Twoje życie ma sens? (120)
- Jak rozmawiamy o stresie? (133)
- Koszty unikania stresu (142)
- Uwagi końcowe (145)
CZĘŚĆ II. TRANSFORMACJA DOŚWIADCZEŃ (149)
- Co to znaczy "umieć się stresować"? (150)
4. Zaangażowanie. O tym, dlaczego lęk pomaga stawać na wysokości zadania
(157)
- Pobudzenie czy rozpad? (160)
- Spełnienie marzeń: odkrycia naukowe w życiu codziennym (168)
- Jak przemienić zagrożenie w wyzwanie? (174)
- Czy akceptacja lęku ma jakieś granice? (190)
- Uwagi końcowe (201)
5. Bliskość. O tym, dlaczego troska daje odporność (205)
- Jak postawa opieki i przyjaźni wpływa na stres? (209)
- O tym, jak cele wyższe przekształcają stres (216)
- Cele wyższe w miejscu pracy (223)
- Troska daje odporność (228)
- Kiedy doświadczasz samotności w swoim cierpieniu (242)
- Stwórz społeczność, która da Ci wsparcie, jakiego potrzebujesz (251)
- Uwagi końcowe (260)
6. Rozwój. O tym, dlaczego przeciwności losu wzmacniają (263)
- Co nas nie zabije, to nas wzmocni (266)
- Pielęgnowanie nastawienia psychicznego na własny rozwój (274)
- Rozwój pourazowy (283)
- Decyzja o tym, żeby widzieć dobre strony przeciwności losu (290)
- Co robić, żeby rozwój i odporność stały się zaraźliwe? (299)
- Uwagi końcowe (308)
Podsumowanie (311)
Podziękowania (319)
Przypisy końcowe (325)
360 stron, Format: 14.0x20.5, oprawa miękka
-