W sieci natrętnych myśli
Jak uwolnić się od bezustannej walki z lękiem i niepokojem
Nowatorskie podejście do kwestii lęku i niepokoju! Terapia ACT
Możesz sobie wszystko dokładnie zaplanować. Możesz wziąć pod uwagę każdy
możliwy scenariusz. Możesz zabezpieczyć się na wszelki możliwy wypadek. Jednak nic
nie uchroni cię przed faktem, że czasami sprawy przybierają naprawdę zły obrót i
zdarzają się rzeczy, na które zupełnie nie jesteś przygotowany.
Co to oznacza? Jak wtedy reagujesz? Przyjmujesz życie takim jakim jest i ze stoickim
spokojem akceptujesz fakt, że wszystko może się zdarzyć? Dla wielu z nas odpowiedź
jest zupełnie inna. Martwimy się. Boimy. Panikujemy. Rozpamiętujemy przeszłość. Próbujemy
stłamsić w sobie ten lęk, który zupełnie nie chce dać się zagłuszyć. Zamiast
skupić się na byciu „tu i teraz” wybiegamy w przyszłość lub rozkładamy na
czynniki pierwsze to, co się już wydarzyło. Ostatecznie to nie my mamy lęki. To one
mają nas.
Dzięki lekturze dowiesz się, jak:
zrobić porządek we własnej głowie;
zaakceptować i zrozumieć swoje uczucia;
pokonać przeszkody, które podsuwa ci mózg;
uwolnić się od blokującego cię lęku.
Czy się uda? Co pomyślą inni? A jeśli coś nam stanie
na przeszkodzie? Lęk nieraz nie pozwala nam cieszyć się chwilą, powstrzymuje nas od
działania i sprawia, że pewne szanse bezpowrotnie przepadają. Autorzy nie zachęcają
jednak, by pozbyć się lęku. Według nich najlepszy sposób na to, by się od niego
uwolnić, to wyjść mu naprzeciw i objąć go, nauczyć się przyjmować nie tylko to, co
cieszy, ale też to, co może boleć. Bo owszem, czasem wszystko może się posypać,
niejedna sprawa może przyjąć najgorszy możliwy obrót, ale przecież – przypominają
autorzy – może też pójść fantastycznie
Agnieszka Chrzanowska, „Charaktery”
Książka przedstawia naturę naszego katastroficznego umysłu, a także sposób
na kultywowanie psychologicznej elastyczności niezależnie od tego, co dzieje się w nas
i na zewnątrz. Owa psychologiczna elastyczność oznacza bycie z tym, co dzieje się w
danym momencie, i mądre na to reagowanie. Reagowanie, które jest zarazem zgodne z tym,
co jest dla nas ważne. Bez bycia ograniczonym lękiem, niepokojem i innym formami trudności.
Nie chodzi tu wcale o pokonanie lęku, ale o życie z nim w taki sposób, żebyśmy mogli
doświadczać tego, co dobre, co ma sens, co daje nam satysfakcję.
Julia E. Wahl, The Mind Institute (Polska), University of Derby (Wielka Brytania)
Kilka słów od autorów
Rozdział 1
Wszystko może lec w gruzach
Rozdział 2
Lęk: formy, funkcje i wszechobecność cierpienia
Rozdział 3
Ryba bez wody: lęk w chwili obecnej
Rozdział 4
Opowiedz mi historię: defuzja
Rozdział 5
Niech będzie, co ma być: akceptacja
Rozdział 6
Ważny jest sens: wartości
Rozdział 7
Tyś jest piotr: zaangażowanie
Rozdział 8
Jesteś pojemny, zawierasz miliony: Ja jako kontekst
Rozdział 9
Nadal wszystko może lec w gruzach
Aneks
Literatura zalecana
Bibliografia
216 stron, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka