Mindfulness
Inteligencja emocjonalna
Harvard Business Review
W czasach wciąż rosnącej złożoności zagadnień uproszczenia i rutyna wydają się
niezbędne. Bardzo wielu ludzi postępuje bezrefleksyjnie i działa "tak jak
inni". Uważność dziś może wydawać się luksusem albo niepotrzebnym
obciążeniem. Tymczasem uważność, rozumiana jako proces aktywnego dostrzegania nowych
rzeczy, pozwala na zaangażowanie się w to, co dzieje się w danej chwili. Pozwala na
pełniejszy odbiór kontekstu i perspektywy. Człowiek uważny jest efektywniejszy,
bardziej kreatywny, w naturalny sposób wywiera większe wrażenie na innych. Przy tym
wszystkim mniej podlega nadmiernemu stresowi i wcześniej dostrzega niebezpieczeństwa.
Okazuje się, że uważność jest cechą ludzi wybitnych - dotyczy to również menedżerów,
artystów, naukowców.
Autorami artykułów przedstawionych w tej książce są między innymi Daniel
Goleman, Ellen Langer i Susan David - uznane autorytety w dziedzinie inteligencji
emocjonalnej. Przedstawiają oni szereg praktycznych metod budowania poczucia obecności w
swojej codziennej rutynie.
Zapoznasz się z naukowymi podstawami koncepcji uważności i dowiesz się, w jaki
sposób skutecznie wypracować nawyk aktywnego dostrzegania. Jeśli tylko zechcesz,
będziesz mógł na własnej skórze przekonać się, jak smakuje wzmożona kreatywność,
głębsza samoświadomość i większa charyzma. Być może nauczysz się żyć
spokojniej.
Poczujesz się lepiej, być może nawet odnajdziesz szczęście!
Znaczenie uważności i jej wpływ na pracę mózgu
Naukowe podłoże praktyk zwiększających uważność
Uważność a sprawność emocjonalna
Trening w dostrzeganiu istoty sprawy
Wady nadmiernej uważności
Trzymasz w ręku wybór artykułów opublikowanych oryginalnie w Harvard Business
Review - prestiżowym miesięczniku wydawanym przez jeden z najznakomitszych uniwersytetów
na świecie. Jest to magazyn, który upodobali sobie ludzie będący autorytetami w takich
dziedzinach, jak rozwój przedsiębiorstw, ekonomia, praktyki w zarządzaniu. W tym
zbiorze znajdziesz sporo ciekawych informacji dotyczących uważności oraz jej znaczenia
- przede wszystkim w miejscu pracy.
1. Uważność w erze złożoności. Czym jest i dlaczego jest taka ważna?
(Wywiad z Ellen Langer, przeprowadziła Alison Beard) (9)
2. Uważność może dosłownie zmienić Twój mózg. Nauka. (Christina
Congleton, Britta K. Hölzel i Sara W. Lazar) (33)
3. Jak ćwiczyć uważność w pracy? Wytrenuj swój mózg, żeby osiągał lepsze
skupienie. (Rasmus Hougaard i Jacqueline Carter) (41)
4. Odporność dla reszty z nas. Wykorzystuj uważność do naładowania
akumulatorów. (Daniel Goleman) (49)
5. Sprawność emocjonalna. Nie pozwól, żeby zawładnęły Tobą negatywne
emocje. (Susan David i Christina Congleton) (57)
6. Nie pozwól, żeby władza Cię skorumpowała. Czy jesteś świadomy własnej
nieuprzejmości? (Dacher Keltner) (73)
7. Uważność dla tych, którzy są zbyt zajęci, żeby medytować. Kiedy po
prostu nie masz czasu. (Maria Gonzalez) (89)
8. Czy coś tracimy, gdy stosujemy uważność do poprawy wydajności? Być może
nie dostrzegasz istoty sprawy. (Charlotte Lieberman) (97)
9. Uważność w pracy niesie ze sobą ryzyko. Nie przesadzaj. (David
Brendel) (107)
120 stron, Format: 12.0x20.0cm, oprawa twarda