MÓJ KAWAŁEK RAJU CZYLI JAK WYBRAĆ DOBRE ŻYCIE ŻURCZAK E.W Księgarnia

Mój kawałek raju, czyli jak wybrać dobre życie

Tęsknota za harmonią między światem zewnętrznym i wewnętrznym jest jednym z najdawniejszych, najtrwalej zakorzenionych ludzkich pragnień. Od tysiącleci ludzie próbują znaleźć w swoim życiu sens
i równowagę, czyli po prostu żyć szczęśliwie. Osiągnięcie tego stanu nie jest łatwe, zwłaszcza dziś, gdy całe społeczeństwa cierpią na ustawiczny brak czasu, a przemęczenie i wypalenie towarzyszą nam jak cień. A jednak warto zawalczyć o swój własny kawałek raju — a przede wszystkim uświadomić sobie, że klucz do niego leży w naszym własnym umyśle, że praktycznie zawsze mamy go w zasięgu ręki.

Ta książka powstała po to, żeby wskazać Ci drogę do skrytki, w której leży klucz do Twojego szczęścia.

Jej autorka omawia tu kilka najważniejszych obszarów mających wpływ na dobrostan psychiczny każdego człowieka i podpowiada, jak poradzić sobie ze smokami strzegącymi dostępu do klucza. Te smoki to nieumiejętność opanowania stresu w pracy i życiu prywatnym, brak kontaktu z własnymi potrzebami i brak akceptacji siebie, niewłaściwa autosugestia, stawianie przed sobą nierealistycznych celów i kompletne zaniedbanie relaksu. Na szczęście wszystkie te problemy można rozwiązać, a konkretne propozycje ćwiczeń zdecydowanie ułatwiają cały proces. Jeśli czujesz, że Twoje życie zboczyło na niewłaściwe tory, koniecznie przeczytaj tę książkę!

Ewa W. Żurczak — psycholog, trener rozwoju osobowości i kompetencji. Terapeutka i założycielka “Centrum Mogę” Instytutu Rozwoju i Psychoterapii. W pracy terapeutycznej korzysta z wielu nurtów psychologicznych. Zajmuje się także problemami pracowników korporacyjnych w obszarze komunikacji, motywacji, zarządzania oraz psychologią stresu. W 2012–2013 prowadziła badania psychologiczne dotyczące wpływu stresu w pracy oraz sposobów radzenia sobie ze stresem na wypalenie zawodowe u handlowców.

Wstęp (5)

Rozdział 1. Stres w życiu i pracy (11)

Czy życie bez stresu jest możliwe? (11)
Dlaczego unikanie stresu jest nieefektywne? (14)
Koncentracja na zadaniu to mniej stresu (18)
Stres jako mobilizacja do działania (20)
Jak poradzić sobie z odczuwaniem stresu? (22)
Nowa praca źródłem stresu (23)
Jak zmniejszyć poziom odczuwanego stresu w nowej pracy? (26)

Rozdział 2. Relacje z samym sobą (31)

Daj sobie prawo do błędów (31)
Pozwól innym popełniać błędy (32)
Poczucie własnej wartości (34)
Wiara we własne siły (37)
Akceptacja siebie (37)
Akceptacja trudnych sytuacji (39)
Jak dowiedzieć się więcej o sobie - introspekcja (40)
Dlaczego nie chce nam się działać? (43)
Nie zdejmuj odpowiedzialności z innych (47)
Nie muszę wiedzieć wszystkiego (49)
Profesjonaliści się douczają, a laicy uważają, że wiedzą wszystko (50)
Potrzeba samorealizacji (51)

Rozdział 3. Autosugestia a nasze emocje (55)

Autosugestia - uważaj, co do siebie mówisz, bo może się okazać, że słuchasz (55)
Czy autosugestia pozytywna to oszukiwanie siebie? (57)
Szczęście to poczucie harmonii (59)
Nasze emocje (62)
Inteligencja emocjonalna (64)

Rozdział 4. Stawiaj realne cele (67)

Czym jest dla Ciebie sukces? (68)
Własny Plan Działania (69)
Jak poprawić swoją skuteczność? (70)
Wyznaczanie celów (74)

Rozdział 5. Relaks (77)

Sprawdź, co Cię relaksuje (77)
Muzykoterapia (79)
Aromaterapia (81)
Czas na relaks (82)
Nie zawsze trzeba się spieszyć (83)
Wizualizacja (84)
Czasem trzeba się zatrzymać (87)
Wybieram to zostawić (87)
Dziesięć rzeczy, które dobrze jest dla siebie zrobić (89)

Podsumowanie (93)

104 strony, Format: 14.0x21.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.