Maraton metodą Hansonów
Jak poprawić swoją życiówkę
Trenerzy Kevin i Keith łamią stare zasady i wprowadzają nowatorskie rozwiązania,
łącząc naukę i strategię w jednym tylko celu: aby wydobyć maratoński potencjał
każdego biegacza. Wyłożona w prosty i przejrzysty sposób metoda Hansonów daje ci
wiedzę, narzędzia i plany treningowe, których potrzebujesz, aby pobiec swój najlepszy
maraton i osiągnąć wymarzony wynik.
Poznaj sekrety profesjonalistów i osiągnij oszałamiający wynik w kolejnym
maratonie. Metoda Hansonów łączy naukową wiedzę z praktycznym doświadczeniem,
przygotowuje cię na najcięższe, ostatnie kilometry królewskiego dystansu, kładąc
nacisk na:
• niższy kilometraż długich wybiegań – stawiaj na jakość, nie na ilość,
• treningi szybkościowe, siłowe i tempowe optymalnie dopasowane do tempa docelowego,
• ścisłe zasady odżywiania i nawadniania, abyś zapomniał o „ścianie”,
• szczegółowe plany treningowe dla początkujących i zaawansowanych.
HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT zrobił furorę na amerykańskiej
scenie biegowej, gdy okazało się, że biegacze skupieni wokół niego stanowią jedną z
najlepszych grup biegowych w USA. Nieprzeciętny talent w połączeniu z
niekonwencjonalnym podejściem do długiego wybiegania to przepis na sukces, który odnieśli
uczestnicy projektu, zdobywając medale w najważniejszych amerykańskich maratonach oraz
zapewniając sobie miejsca w kadrze olimpijskiej Stanów Zjednoczonych.
LUKE HUMPREY – trener prowadzący w firmie Hanson’s Coaching Services
i uczestnik programu HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT
KEITH I KEVIN HANSONOWIE – autorzy projektu HANSONS-BROOKS DISTANCE
PROJECT; na co dzień pracują z czołowymi amerykańskimi biegaczami
Trzeba powiedzieć sobie otwarcie i szczerze – metoda
Hansonów nie nadaje się dla każdego. To prawdziwy program treningowy, który nie
zostawia miejsca na improwizację i szukanie wymówek. Na tym polega jego siła. Trenując
według wskazówek braci Hansonów, można się poczuć jak prawdziwy sportowiec! Tutaj
każda jednostka treningowa ma swój cel, sens i efekt. W dodatku – efekt piorunujący.
Marek Tronina, red. nacz. miesięcznika „Bieganie”
Od pewnego czasu obserwujemy
modę na bieganie, a co za tym idzie, mamy też wysyp porad treningowych, w których
dominują frazesy i niestety brakuje konkretów. Wcale mnie to nie dziwi. Trudno jest
przecież znaleźć uniwersalną odpowiedź na pytanie: „Jak biegać, żeby...?”, bo
każdy z nas, biegaczy, jest inny i trenuje w innym celu. Nie ukrywam, że od dawna z
niecierpliwością czekałem na publikację, która zaspokoiłaby głód wiedzy biegaczy będących
na różnym poziomie i dostarczyła im rzetelnych wskazówek, jaki sposób biegania wybrać,
by zrealizować swoje zamierzenia. Metoda Hansonów daje konkretne odpowiedzi na większość
pytań i doskonale sprawdza się w przypadku maratonów. A najlepszym potwierdzeniem moich
słów niech będą rzesze osób, które dzięki programowi Hansonów właśnie
osiągnęły to, o czym zawsze marzyły.
Mateusz Jasiński
popularyzator biegania, ultramaratończyk,
facebook.com/MateuszJasinskiBieganie
288 stron, Format: 16.4x23.8,
oprawa miękka
