KOD IDEALNEJ WAGI ROZWIĄZANIE PROBLEMU ODCHUDZANIA PRAWDA I MITY O DIETACH HERMANN N. Księgarnia

Kod idealnej wagi

Rozwiązanie problemu odchudzania.

Prawda i mity o dietach

Otyłość uchodzi za przyczynę prawie pół miliona nowych zachorowań na nowotwory rocznie. Odnosi się to do białaczki, raka macicy (ryzyko zwiększone o 62% co 5 punktów BMI), raka woreczka żółciowego, nerek oraz tarczycy. Powoduje również cukrzycę i chorobę wieńcową oraz bezdech senny, artretyzm, problemy seksualne, astmę czy bóle pleców.

Autorka jest terapeutką behawioralną z zapleczem dietetyka. Dokładnie dokumentowała własny proces utraty zbędnych kilogramów, analizując wady i zalety różnych systemów odżywiania. Podjęła się również zrobienia porządku z utartymi kłamstwami narosłymi wokół odchudzania. Uniwersalne zasady, które opisuje są bardzo proste, a uświadomienie ich zaowocuje odzyskaniem zdrowia i wyeliminowaniem bólu, i to w każdym wieku. Podane informacje są przydatne zarówno gdy chce się przytyć, jak i przy zrzucaniu zbędnych kilogramów.

Każdy rozdział wyjaśnia stereotypy i przekonania, które ostatecznie utrudniają schudnięcie. Dowiesz się dlaczego przyjaciółka je więcej niż Ty a jest szczupła. Uświadomisz sobie, co tak naprawdę kryje się za nieprawidłową przemianą materii i jak to zmienić. Wreszcie przestaniesz się chować za wymówkami i zaczniesz chudnąć. Pokonasz choroby, które rzekomo powodują tycie. Przekonasz się również, że zdrowe jedzenie wcale nie jest takie drogie.

Ta książka obala mity, ale jest też wspaniałym systemem motywacyjnym. Jeśli do tej pory miałeś problemy ze zrzuceniem wagi, to po tej lekturze poznasz swoje błędy i zdołasz podjąć kroki, które doprowadzą Cię do wagi, o jakiej marzysz.

Zakoduj zdrowie i idealną sylwetkę.

Słowo wstępne 9

Jem tylko 1000 kalorii dziennie, a nie chudnę. 17
Ale ja naprawdę jem tylko 1000 kcal dziennie i nie chudnę! 21
U mnie liczenie kalorii się nie sprawdza!. 25
Moja przyjaciółka je więcej niż ja, a jest szczupła!. 27
Mam popsutą przemianę materii! 35
Niebezpiecznie jest mało jeść, bo nie ma się energii i traci się mięśnie! 49
Przez cały dzień zjadłam tylko jedno jabłko i od tego przytyłam!. 55
Choroby albo lekarstwa mogą powodować tycie i nic nie da się na to poradzić! (Tak twierdził również mój lekarz!) 63
Nadwaga w dużym stopniu uwarunkowana jest genetycznie!. 69
Bakterie jelitowe tuczą!. 73
[Kobieca logika otyłości] Przez ciążę automatycznie się tyje 75
Na starość się tyje, bo metabolizm spowalnia 79
Mam wolniejszą przemianę materii niż inni!. 81
Nie mogę schudnąć, bo nie mogę uprawiać sportu! 83
BMI to bzdura: moja waga wynika z mięśni! 87
Nadwaga wcale nie jest aż tak szkodliwa!. 93
Ależ ja mam świetne wyniki krwi!. 95
A co ze sportowcami z nadwagą?. 97
Lekka nadwaga jest wręcz zdrowsza niż waga normalna 99
Sam fakt, że nadwaga wiąże się z chorobami, nie musi oznaczać, że to ona jest ich przyczyną! 103
Szczupli tak samo mogą zachorować! 105
A kto powiedział, że to właśnie nadwaga wpędza w choroby?. 109
Ale za to u grubych ryzyko osteoporozy jest mniejsze! 139
Zgodnie z paradoksem otyłości w przypadku niektórych chorób ludzie z nadwagą mają większe szanse na przeżycie! 141
To Set Point określa naszą wagę! 143
To niemożliwe, żeby 60 procent ludzi z nadwagą to były same „lenie” i „niezdyscyplinowani”! 147
W gruncie rzeczy przemysł dietetyczny nabija nas w butelkę!. 153
Znam osobę, która na pewnej diecie naprawdę dużo schudła! Ta dieta zmienia metabolizm i można jeść, co się tylko chce!. 157
Zdrowe jedzenie jest zbyt drogie! Nie ważne, ile się je, lecz co się je!. 161
95 procent diet kończy się fiaskiem!. 163
Diety z efektem jo-jo są o wiele bardziej szkodliwe niż bycie grubym!. 169
Należy dawać organizmowi to, czego chce. Ciągłe ograniczenia są szkodliwe dla zdrowia. 173
Dla mnie ważniejsza jest przyjemność! 177
Żeby schudnąć, trzeba trzymać się pewnych reguł!. 181
Gdyby odchudzanie naprawdę było takie proste, to wszyscy byliby szczupli! 189
To podkręca metabolizm. 193
Jeśli ktoś rzuca palenie, to na pewno utyje. 201
Produkty z kaloriami negatywnymi: więcej jeść, aby schudnąć! 205
Kto chce schudnąć, powinien jeść dużo owoców! 207
Od produktów dietetycznych się tyje! 211
Liczenie kalorii to zaburzenie na tle odżywiania i wróg przyjemności!. 217
Dzień i tak jest już zmarnowany. 223
Powinno się chudnąć maksymalnie pół kilo tygodniowo! 229
Nigdy nie mogłabym być tak naprawdę szczupła, bo nie mam takiej budowy ciała 239
[Męska logika otyłości] Mając „prawidłową” wagę byłbym chuderlakiem. 243
Mnie nadwaga nie ogranicza 245
Gdybym była szczupła, wszystkie problemy by zniknęły. 253
[Kobieca logika otyłości] Trening siłowy? O nie, nie chcę zrobić się zbyt umięśniona!. 257
Odkąd uprawiam sport, przytyłem. Na pewno chodzi o masę mięśniową 263
Zanim schudnę, muszę się dowiedzieć, dlaczego jestem gruby 265
Robię wszystko tak jak trzeba, a nie chudnę 273
Liczenie kalorii jest bez sensu, i tak nigdy nie da się ich dokładnie policzyć. 279
Nie mogę schudnąć z powodu depresji 281
Codzienne ważenie się jest złe!. 291
Nadwaga jest chorobą!. 293
Opaska żołądkowa to proste i szybkie rozwiązanie. 299
Rodzina, przyjaciele i znajomi nie sądzą, że powinienem schudnąć! 303
Problem nadwagi jest przeceniany (dla mnie to nie jest żadna nadwaga) 315
Lekarze wszystko zrzucają na karb wagi. 329
Bardzo szybko można wpaść w anoreksję!. 335
Ludzie z nadwagą i tak są już dostatecznie dyskryminowani! 343
Tak ekstremalny ideał szczupłego ciała
stał się modny dopiero dziś! 349
Mężczyźni lubią, gdy kobieta ma trochę ciała!. 357
Jeśli ktoś mówi, że nadwaga nie jest atrakcyjna, to jest przeciwko akceptacji ciała! 361
Kiedy schudnę, wreszcie uznam, że jestem piękna 369
Mnie to na szczęście nie dotyczy… 379
Najtrudniej jest utrzymać wagę!. 383
[Antylogika otyłości] Mimo wszystko przydałoby mi się parę trików! 391

Wykaz źródeł. 407

440 stron, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.