Obniż swoje ciśnienie
10 prostych sposobów – bez leków – w 4 tygodnie
Jak donoszą raporty Światowej Organizacji Zdrowia, problemy z nadciśnieniem dotyczą
co trzeciego mieszkańca Ziemi. W jeden rok przyczynia się ono do śmierci ponad siedmiu
milionów ludzi stając się tym samym liderem klasyfikacji zabójczych chorób. Co
sprawia, że jest ono tak niebezpieczne i jak się przed nim zabezpieczyć? Odpowiedzi
znajdziesz w tej książce.
Rozwój choroby nadciśnieniowej przebiega z reguły bezobjawowo. Możesz przez lata
nie zauważyć żadnych oznak zmian w swoim ciele ani nie doświadczyć choćby
minimalnego dyskomfortu. Niestety sama choroba prowadzi do bardzo poważnych konsekwencji,
takich jak udar, pęknięcie lub niebezpieczne poszerzenie naczyń krwionośnych, choroby
nerek czy zawał serca.
Nie musisz jednak bezczynnie czekać na wyrok. Możesz już dzisiaj cofnąć zmiany
spowodowane dotychczasowym działaniem podwyższonego ciśnienia krwi oraz zapobiec
nawrotom choroby w przyszłości. Wszystko za sprawą porad dr Janet Bond Brill –
autorki przełomowych książek dotyczących zwalczania chorób układu krążenia oraz
wdrażania zdrowego stylu życia.
Ujawnia ona, jak wyeliminować nadciśnienie w zaledwie cztery tygodnie. Przydatnym do
tego celu okaże się dziesięciokrokowy program skutecznego obniżania ciśnienia krwi
bez stosowania jakichkolwiek leków. Z tej książki dowiesz się, w jaki sposób pomoże
Ci włączenie do diety produktów takich jak szpinak, banany czy jogurty. Poznasz również
proste ćwiczenia fizyczne i samodzielnie zredukujesz wpływ stresu na swój organizm.
Obniżenie ciśnienia ułatwi Ci także szereg sprawdzonych przepisów na smaczne i zdrowe
potrawy.
Czas skorzystać z fachowej wiedzy!
Przedmowa . 9
Podziękowania 11
Wstęp . 13
Część I – Wszystko, co powinieneś wiedzieć o wysokim ciśnieniu krwi i
swoim zdrowiu
Rozdział 1. Zrozumieć problem . 25
Rozdział 2. Nadciśnienie: cichy morderca . 43
Rozdział 3. Obniż swoje ciśnienie: skuteczna naturalna terapia łączona 63
Część II – Dziesięć kroków programu Obniż swoje ciśnienie
Krok 1. Zrzuć dwa kilogramy 77
Krok 2. Odstaw sól 95
Krok 3. Jedz banany 123
Krok 4. Jedz szpinak 141
Krok 5. Jedz jogurt 155
Krok 6. Jedz soję 171
Krok 7. Jedz gorzką czekoladę 187
Krok 8. Pij czerwone wino 205
Krok 9. Przyjmuj cztery suplementy . 221
Krok 10. Ćwiczenia . 239
Kilka słów na koniec od dr Janet 263
Dodatki
Dodatek 1. Szybkie rady na ćwiczenie wyobraźni 269
Dodatek 2. Codzienna lista dziesięciu kroków . 271
Dodatek 3. Oblicz indeks masy ciała (BMI) 275
Dodatek 4. Postępy w obniżaniu ciśnienia 276
Dodatek 5. Karta szefa kuchni: ograniczanie soli w restauracjach 277
Dodatek 6. Kieszonkowa lista minerałów 278
Dodatek 7. Przykładowy plan posiłków i ćwiczeń w programie Obniż swoje ciśnienie .
280
Dodatek 8. Przepisy na zdrowe serce 284
O Autorce . 339
344 strony, Format: 14.5x20.5cm, oprawa miękka