ŻYCIE BEZ STRESU PRZYWRÓĆ SWOJEMU CIAŁU RÓWNOWAGĘ BY CIESZYĆ SIĘ PEŁNIĄ ZDROWIA I SZCZĘŚCIA WATTS C. Księgarnia

Życie bez stresu

Przywróć swojemu ciału równowagę, by cieszyć się pełnią zdrowia i szczęścia

Nasze organizmy, przez lata ewolucji, przystosowały się do krótkotrwałego stresu, jednak współczesny styl życia niemal nieustanne nas na niego naraża. Badania naukowe dowodzą, że istnieje związek pomiędzy wysokim poziomem hormonu stresu, a tendencją do zapadania na niektóre schorzenia, takie jak depresja, choroby układu krążenia i autoimmunologiczne, cukrzyca czy nowotwory.

Autorka jest znanym dietetykiem i przez dekadę pracowała z ludźmi zmagającymi się ze skutkami przewlekłego stresu. W oparciu o te doświadczenia, analizując poszczególne objawy, wyodrębniła siedem jego rodzajów. U niektórych stres wpływa na hormony, a u innych powoduje problemy ze snem, nadpobudliwość, wrażliwość na światło czy dźwięk. Na każdy typ stresu pmetody pozwalające ciału wyzwolić wrodzone zdolności samouzdrawiania.Opisujesprawdzone sposoby przywracania równowagi ciała i umysłu oraz eliminowania innych skutków długotrwałego napięcia. Cechuje się holistycznym podejściem umiejętnie łącząc odżywianie, świadomość własnego ciała, ruch i medytację.

Teraz i Ty z łatwością rozpoznasz typ stresu i określisz jego etapy i skutki, jakie u Ciebie spowodował. Wybierzesz odpowiednią dietę antystresową, która uwolni Cię od napięć. Poznasz również inne czynności wspomagające odzyskanie zdrowia, takie jak nawadnianie, masaże, sauny czy szczotkowanie skóry. Na przykład szklanka soli dodana do kąpieli pomoże odprężyć mięśnie i przyspieszy detoksykację. Z kolei aby poprawić krążenie możesz zastosować olejki ajurwedyjskie.

Proste metody na wyeliminowanie skutków stresu.

Wprowadzenie11

Część I: Czy wpadłeś w pętlę stresu?
Rozdział 1: Czy stres rządzi twoim życiem?.19
Rozdział 2: Odstresowanie a poprawa jakości życia37
Rozdział 3: Ciesz się każdą chwilą.45
Rozdział 4: Pętle stresu 57
Rozdział 5: Które Oblicze Stresu pasuje do ciebie?.77

Część II: Dieta antystresowa na każdy dzień
Rozdział 6: Zasady diety antystresowej.105
Rozdział 7: Zrozumieć pragnienia125
Rozdział 8: Podstawy diety antystresowej.139
Rozdział 9: Sześć tygodni diety antystresowej151
Rozdział 10: Elementy zdrowego żywienia.169
Rozdział 11: Poranna rewolucja.185
Rozdział 12: Energetyzujący dzień.199
Rozdział 13: Relaksujące wieczory.209
Rozdział 14: Antystresowe napoje i przekąski.223

Część III: Życie bez stresu na co dzień
Rozdział 15: Praktyka uważności .247
Rozdział 16: Joga jako świadomość269
Rozdział 17: Relaksujące sekwencje jogi287
Rozdział 18: Nowy ruch dla ciała i umysłu 313

Epilog 333
Przypisy. 339
Bibliografia. 371
Podziękowania373
O Autorce377

380 stron, Format: 20.5x14.6, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.