|
ŚWIĘTY SPOKÓJ INSTRUKCJA OBSŁUGI EMOCJI
GIBAS J. wydawnictwo: SENSUS , rok wydania 2018, wydanie Icena netto: 45.70 Twoja cena 43,42 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Święty spokój
Instrukcja obsługi emocji
Emocje?
Weź to na spokojnie!
W teorii wiemy o nich bardzo wiele. Gorzej z praktyką. Dlaczego, mimo że rozumiemy,
skąd na przykład bierze się w nas złość i rodząca się pod jej wpływem agresja,
mimo że pojmujemy, jak bardzo jest ona niszcząca i nieracjonalna, wciąż się jej
poddajemy? Potem musimy naprawiać szkody - przepraszamy i tłumaczymy się z głupot, które
popełniliśmy. Dlaczego życie tak wielu osób wypełnione jest nieujarzmionym lękiem,
poczuciem winy, niską samooceną, stresem, gniewem, smutkiem? Czemu wielu z nas świat
emocji kojarzy się wyłącznie z cierpieniem czy wręcz, jak w przypadku odrzucenia - z
fizycznym bólem? Na wszystkie te pytania istnieje tylko jedna odpowiedź: wciąż nie
wykształciliśmy w sobie zdolności niezbędnych do zarządzania własnymi emocjami i
nadal pozwalamy na to, by to one zarządzały nami.
Nauczenie się zarządzania emocjami nie należy do łatwych, ale nie jest też niemożliwe.
By odnieść w tym sukces, należy zarówno zrozumieć mechanikę działania emocji u
siebie i u innych ludzi, jak i przećwiczyć odpowiednie narzędzia radzenia sobie z
konkretnymi emocjami. I właśnie w ten sposób została skonstruowana ta książka: w
pierwszej części opisano mechanizmy powstawania i działania emocji z perspektywy badań
naukowych, dzisiejszej wiedzy o emocjach oraz wielowiekowych tradycji mistycznych czy
kulturowych. Druga część została poświęcona kilkunastu kluczowym emocjom najczęściej
zgłaszanym jako sprawiające problemy przez pacjentów terapii, a także klientów
indywidualnych procesów wsparcia. Narzędzia zawarte w drugiej części książki zostały
sprawdzone we własnej praktyce pracy autora - podczas warsztatów, szkoleń czy
indywidualnych procesów pracy z klientem.
- Wstęp
- Część I. Co trzeba wiedzieć o emocjach?
- Rozdział 1. Jak powstają emocje i dlaczego tak często przejmują nad nami władzę?
- Uciekaj albo walcz
- Liść na głowie
- Emocjonalne atawizmy
- Emocje w czasie
- Kto lub co naciska ten guzik?
- Rozdział 2. W jaki sposób emocje budują nasze relacje i dlaczego często źle?
- Efekt emocjonalnych luster
- Układ naczyń połączonych
- Balans układu ról
- Wektor zmiany w relacji
- Emocje a błędy atrybucji
- Emocje a heksagon relacji
- Rozdział 3. Czego dowiadujemy się z badań nad inteligencją emocjonalną?
- Test pianki Waltera Mischela
- Cechy przywódców według Howarda Gardnera
- Zimny prysznic dla wszystkich euforycznie podchodzących do inteligencji emocjonalnej
- Rozdział 4. Czy można poradzić sobie z emocjami wyłącznie za pomocą uważności?
- Mindfulness odłączenie kierunku i poruszenia
- Emocje w praktyce nieformalnej
- Praktyka formalna ćwiczenie umysłu zegarmistrza
- Rozdział 5. Czego o emocjach dowiadujemy się, studiując mistyczne kultury świata?
- Chiński system Wu Xing
- Prawo biegunowości Kybalionu
- Trzy strategie emocjonalne
- Część II. Nasze największe koszmary, czyli jak sobie radzić z emocjami
- Rozdział 6. Nasze największe koszmary
- Rozdział 7. Poczucie winy #1
- Rozdział 8. Odrzucenie #2
- Rozdział 9. Wstyd #3
- Rozdział 10. Lęk przed porażką #4
- Rozdział 11. Potrzeba akceptacji #5
- Rozdział 12. Strach #6
- Rozdział 13. Złość i gniew #7
- Rozdział 14. Stres #8
- Rozdział 15. Niska samoocena #9
- Rozdział 16. Bezradność #10
- Rozdział 17. Rozczarowanie #11
- Rozdział 18. Nienawiść #12
- Rozdział 19. Osamotnienie #13
- Rozdział 20. Zazdrość #14
- Rozdział 21. Smutek #15
- Rozdział 22. Ekscytacja #16
- Posłowie
- KONIEC
- Jarosław Gibas
- Pozostałe książki tego autora znajdujące się w ofercie wydawnictwa Sensus:
- Alchemia duchowego rozwoju. Inteligencja duchowa dla zaawansowanych
- Motocyklizm. Droga do mindfulness
- Życie. Następny poziom. Coaching transpersonalny
- Pokonaj stres z Kaizen
- Schudnij z Kaizen
276 stron, Format: 14.0x21.0cm, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|