Pokochaj poniedziałki. Jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym?
Czy na myśl o poniedziałku zaczyna cię boleć brzuch?
Czy już w niedzielne popołudnie pogarsza ci się nastrój?
Czy tylko w weekendy czujesz, że żyjesz?
Czy inni zauważają u ciebie spadek energii i zmiany w zachowaniu?
Jeśli tak, to szybko zacznij działać, ponieważ najprawdopodobniej masz pierwsze
objawy wypalenia zawodowego. Na szczęście na wczesnym etapie tego procesu możesz
zrobić naprawdę wiele, aby go powstrzymać i uniknąć dalszych negatywnych
konsekwencji. Pamiętaj: wypalenie zawodowe jest jak grypa – może dotknąć każdego.
Warto zatem wiedzieć, jak się przed nim chronić.
Joanna Karpeta – coach, trener biznesu, ekspertka w dziedzinie rozwoju osobistego i
budowania relacji społecznych – sama doświadczyła wypalenia zawodowego, dlatego
postanowiła pomóc innym uniknąć tego przykrego stanu. Udało jej się w sposób
niezwykle zrozumiały i zarazem interesujący połączyć teorię z praktyką oraz fikcję
literacką ze specjalistyczną wiedzą.
Poznaj historie ludzi takich jak ty: aktywnych zawodowo, będących w (szczęśliwych
bądź nie) związkach, mających dzieci i bezdzietnych, lepiej lub gorzej sytuowanych,
mających marzenia i ambicje, problemy i rozterki, różne potrzeby i oczekiwania. Dowiedz
się, na przykładzie losów pielęgniarki, handlowca, menedżera, nauczycielki,
urzędnika i przedsiębiorcy, na czym polega wypalenie zawodowe i jak mu przeciwdziałać,
jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak postępować w sytuacjach kryzysowych. Skorzystaj z
tej skarbnicy wiedzy, rad i wskazówek, aby praca nigdy nie stała się dla ciebie jedynie
źródłem frustracji.
Doświadczona trenerka biznesowa, która sama poznała, czym
jest wypalenie zawodowe, przedstawia czytelnikom sfabularyzowaną historię kilku
praktycznych przypadków, z jakimi zetknęła się w praktyce. W książce poznajemy
sześcioro bohaterów reprezentujących zupełnie różne zawody, którzy wymieniają się
swoimi doświadczeniami i szukają sposobów przeciwdziałania kryzysowi. W tym celu
tworzą grupę wsparcia, w której wzajemnie sobie pomagają i korygują swoje zachowania,
próbując powstrzymać destrukcyjny proces. W ten przejrzysty i praktyczny sposób
autorka przedstawia receptę pozwalającą zapobiec wypaleniu zawodowemu, zanim będzie za
późno. Bo najskuteczniejszą metodą walki z groźnymi chorobami jest właśnie
profilaktyka.
Paweł Kubisiak
zastępca redaktora naczelnego „Harvard Business Review Polska”
Szczerze? Ja też nie lubię poniedziałków. A dokładnie: nie lubię
poniedziałków w pracy. Długo myślałam, że wypalenie zawodowe mi nie grozi. W końcu
robię to, o czym od dzieciństwa marzyłam, mam kierownicze stanowisko, elastyczne
godziny pracy, fajnych współpracowników, no i „siedzę w temacie”, czyli zajmuję
się rozwojem zawodowym. Ale – jak pisze Joanna Karpeta – wypalenie zawodowe jest jak
grypa. Może dopaść każdego, choć nie każdy przechodzi je tak samo. Czytając tę
książkę, przeglądałam się w niej jak w lustrze. Pierwsze symptomy choroby już u
siebie zobaczyłam. Na szczęście dowiedziałam się też, jak się skutecznie wyleczyć.
Za co dziękuję. A książkę gorąco wszystkim polecam!
Anita Szarlik
redaktor naczelna magazynu „Coaching”
Polecam tę książkę wszystkim, którzy chcą przez długie lata z pasją
wykonywać swoją pracę. Jeżeli doświadczasz już pierwszych objawów wypalenia
zawodowego lub masz kogoś takiego w swoim otoczeniu, to jest to idealna lektura, z
której dowiesz się, jak przezwyciężyć trudne sytuacje. Joanna Karpeta przytacza
historie osób wykonujących różne zawody: pielęgniarki, handlowca, menedżera,
nauczycielki, urzędnika i przedsiębiorcy. Opisuje ich drogę, począwszy od rozpoznania
objawów wypalenia zawodowego, a także odpowiednie sposoby przezwyciężenia kryzysu.
„Pokochaj poniedziałki” to prawdziwa skarbnica wiedzy, cennych wskazówek i
inspirujących historii. To lektura obowiązkowa dla wszystkich osób czynnych zawodowo.
Elżbieta Jeznach
redaktor naczelna czasopisma „Businesswoman & Life”
To książka dla tych, którzy unikają poradników, ale nie unikają wiedzy.
Autorka prezentuje nieoczywiste spojrzenie na problem wypalenia zawodowego, zaskakuje
trafnymi przykładami z życia, jednocześnie pokazując wartości i kierunek, w którym
powinna zmierzać każda pracująca osoba.
Joanna Matuszewska
dziennikarka Radia Gdańsk
Trzymasz w ręku wartościową publikację dotyczącą bardzo ludzkiego problemu
– wypalenia zawodowego. To problem, który może dotknąć każdego. Autorka w prosty,
przystępny i konkretny sposób uczy nas, lekcja po lekcji, jak sobie pomóc i skąd
czerpać energię. „Pokochaj poniedziałki” to prawdziwy poradnik życia, który warto
zastosować w sferze ciała i ducha.
Agnieszka Bednarska
dyrektor programowa portalu HRpolska.pl
Książka „Pokochaj poniedziałki” traktuje o czymś więcej niż tylko o
tytułowych poniedziałkach, a jej przesłanie jest znacznie głębsze. Trafiające w
sedno stwierdzenia i przykłady dotykają życia każdego z nas, więc zdecydowanie
przyjmijmy je z wdzięcznością do serca i kierujmy się nimi w codziennym działaniu i
myśleniu. Po przeczytaniu tej książki wiele rzeczy stanie się jasnych, prostych,
oczywistych. I to nie tylko w poniedziałek, dlatego tym bardziej gorąco zachęcam do
wielokrotnego sięgania po słowa autorki.
Jarosław Waśkiewicz
redaktor naczelny portalu Biznesnafali.pl, prezes klubu „Marka jest kobietą”
Businesswoman Club
W dobie wszechobecnego dążenia do perfekcji trzeba dużej odwagi, żeby
przyznać się do wypalenia. Dlatego cieszę się, że autorka poruszyła ten ważny
temat. Sama doświadczyłam przykrych konsekwencji przepracowania. Wbrew pozorom nie
żyjemy po to, aby padać i powstawać, lecz by celebrować każdą sekundę swojego
życia. Podpisuję się pod słowami autorki i zapraszam czytelników do korzystania z
porad zawartych w książce. Wysiądź z pędzącego pociągu na czas i nie przegap
najważniejszej stacji w życiu!
Anna Węgrzyn
coach ICC, autorka projektów rozwojowych Zmiany w Życiu oraz Biznesowe Rewolucje
Wstęp
Bohaterowie
Rozdział 1
Kto jest narażony na wypalenie zawodowe?
Rozdział 2
Przyczyny wypalenia zawodowego
Rozdział 3
Skąd czerpać energię do pracy?
Część 1 Napęd fizyczny
Rozdział 4
Sen dla zdrowia
Rozdział 5
Co to właściwie znaczy "zdrowe odżywianie"?
Rozdział 6
Sport dla zdrowia
Rozdział 7
Dobry stres
Część 2 Napęd emocjonalny
Rozdział 8
Emocje uświadomione
Rozdział 9
Radzenie sobie ze złością
Rozdział 10
Szklanka do połowy pełna
Część 3 Napęd umysłowy
Rozdział 11
Fakty zamiast opinii
Rozdział 12
Co jest trudnego w zarządzaniu sobą w czasie?
Rozdział 13
Konflikty
Rozdział 14
Relacje w pracy i zaufanie
Część 4 Napęd duchowy
Rozdział 15
Osobista hierarchia wartości
Rozdział 16
Po co robię to, co robię, czyli kilka słów o celach życiowych
Rozdział 17
Zmiany, zmiany
Podziękowania
O Autorce
Bibliografia
200 stron, Format: 14.6x20.9, oprawa miękka
