Jak zachować sprawny umysł przez całe życie
Nie pozwól swojej głowie się zestarzeć
część I
Starzeć się wcale nie oznacza być automatycznym, chaotycznym, roztargnionym i
zapominalskim. Współczesna neurologia pokazuje nam fascynujące rezultaty. Uświadamiają
one, że sposób w jaki człowiek się starzeje i jak rozwija swoją kondycję psychiczną,
jest w dużej mierze zależne od niego samego: od trybu życia i stosunku do wszystkiego,
co nowe. W książce publikujemy najnowszą wiedze o procesach zachodzących w mózgu,
popratą badaniami oraz praktyczne ćwiczenia, które będą nieoceniona pomocą w
codziennej pracy nad zachowaniem sprawnego umysłu i doskonałej koncentracji na całe życie!
Możesz na wiele sposobów wpłynąć na swój wiek.
Pomogą Ci w tym nasze praktyczne ćwiczenia.
Z książki dowiesz się m. in.:
- jak funkcjonuje Twój mózg, co potrafi, a czego nie,
- jak powstają problemy z pamięcią i jak można ich uniknąć,
- jak możesz się skoncentrować, a nawet nauczyć się nowego języka,
- jaki wpływ na Twoją pamięć ma codzienne odżywianie się,
- jaki rodzaj ruchu czyni Twój umysł bardziej elastycznym
- w jaki sposób można „zarazić” się radością,
- co jest najważniejszym składnikiem, aby przez całe życie być aktywnym mentalnie
- na czym polega ciągły trening umysłu
Rozdział 1. Nauka, język, logika: pielęgnuj swoje talenty nawet w starszym
wieku
Twój wiek w Twoich rękach!
Radość ułatwia uczenie się
Materiał, z którego stworzona jest Twoja osobowość
Komórki nerwowe utrzymują w ruchu Twoje myśli i zachodzące w organizmie procesy
Używasz wielu systemów pamięci
Jak najlepiej uczyć się nowych rzeczy?
Rozdział 2. Odżywianie: jedzenie, które pomoże zachować młode ciało i
sprawny umysł
Twoje codzienne odżywianie: podstawa umysłowego i fizycznego potencjału
Twoja strategia przeciw zapominaniu
Jak karmisz swój mózg?
Jak dobrze odżywiać mózg?
Jak dobrze karmić swój mózg?
Jeśli nie możesz zrobić najlepiej, rób najlepiej, jak możesz
Jedz zdrowo i bądź fit
Czy zdasz „japoński test”?
Rozdział 3. Wewnętrzne zasoby i stosunki społeczne: Twoi najważniejsi
sojusznicy w procesie starzenia
W ten sposób zoptymalizujesz swoją pamięć
Zmysły i percepcja
Zasoby i stosunki socjalne
Miejsca, fakty i umiejętności – wszystko ma swoje miejsce
Przyjaźń, którą należy pielęgnować: sen i pamięć długotrwała
Sen ma wpływ ma Twój organizm – brak snu także
Jak możesz spać w sposób przyjazny dla mózgu?
Korzystny wpływ pozytywnego myślenia
Optymista, pesymista czy realista: kto jest mądrzejszy?
W jaki sposób przyjaciele i sąsiedzi wpływają na funkcje Twojego mózgu?
Płeć: jakie korzyści i przeszkody niesie za sobą w procesie zapamiętywania?
100 stron, Format: 21.0x27.5cm, oprawa miękka
