Jak zachować sprawny umysł przez całe życie
Nie pozwól swojej głowie się zestarzeć
część II
Starzeć się wcale nie oznacza być automatycznym, chaotycznym, roztargnionym i
zapominalskim. Współczesna neurologia pokazuje nam fascynujące rezultaty. Uświadamiają
one, że sposób w jaki człowiek się starzeje i jak rozwija swoją kondycję psychiczną,
jest w dużej mierze zależne od niego samego: od trybu życia i stosunku do wszystkiego,
co nowe. W książce publikujemy najnowszą wiedze o procesach zachodzących w mózgu,
popratą badaniami oraz praktyczne ćwiczenia, które będą nieoceniona pomocą w
codziennej pracy nad zachowaniem sprawnego umysłu i doskonałej koncentracji na całe życie!
Możesz na wiele sposobów wpłynąć na swój wiek.
Pomogą Ci w tym nasze praktyczne ćwiczenia.
Z książki dowiesz się m. in.:
- jak funkcjonuje Twój mózg, co potrafi, a czego nie,
- jak powstają problemy z pamięcią i jak można ich uniknąć,
- jak możesz się skoncentrować, a nawet nauczyć się nowego języka,
- jaki wpływ na Twoją pamięć ma codzienne odżywianie się,
- jaki rodzaj ruchu czyni Twój umysł bardziej elastycznym
- w jaki sposób można „zarazić” się radością,
- co jest najważniejszym składnikiem, aby przez całe życie być aktywnym mentalnie
- na czym polega ciągły trening umysłu
Rozdział 1. Stres, koncentracja, relaks. Jak ze spokojem podejść do
codzienności
Naucz się odróżniać, co jest dla Ciebie dobre, a co Ci szkodzi
Koniec z niepotrzebnym stresem: uwaga na tłuszcze trans, przez które Twoje komórki stają
się porowate!
Nauki i stresu nie da się pogodzić 9
Dlaczego podczas stresu mózg odmawia normalnej pracy?
Jak długotrwały stres szkodzi mózgowi?
Każdy z nas jest narażony na stres: jeśli nie możesz go uniknąć, bądź opanowany
Śmiech jest najlepszym czynnikiem antystresowym
Ruch pozwala zwalczyć stres
Śpiewaj bez stresu
Rozdział 2. Nauka, język, logika: pielęgnuj swoje talenty nawet w starszym
wieku!
„Uczenie się jest dla młodych”
Czy istnieją zalety starszego wieku?
„Ostatni etap” trwa teraz około jednej trzeciej życia!
Co zrobić z tak długim czasem?
Nauka: logiczny proces – z uczuciem
Tak Twój mózg sortuje informacje
Twój mózg kocha wzory: znajdź pasujące
Zastosowanie w życiu codziennym
Język: Twoja pępowina łącząca Cię z ludzkością
Rozdział 3. Ruch, sport, ciało: zachowaj formę, zachowaj młodość!
Postaw swój mózg na nogi!
„Neurogeneza”: komórki mózgu w wybranych obszarach mogą budować się od nowa
Nie daj szansy demencji!
Fontanna młodości Twojego mózgu: zwiększ produkcję BDNF
Przez całe życie potrzebujesz ruchu – jak powietrza do oddychania
Koordynacja ruchowa zapewnia współpracę dwóch półkul mózgowych
Sport do mord? Ale tylko w zagadce kryminalnej
Rozdział 4. Ćwiczenia: baw się i miej satysfakcję z rozwiązanych zadań
Trening przynosi efekty – bezczynność także!
Teraz wszystko już wiesz: wykorzystaj to!
Mądrzejszy dzięki mnemotechnice?
124 strony, Format: 21.0x27.5cm, oprawa miękka
