Odczarować medytację
Medytacja towarzyszy ludzkości od samego jej początku i jest obecna we wszystkich
wyznawanych przez ludzi religiach. Niestety, większość książek dostępnych na polskim
rynku czytelniczym opisuje ją wyłącznie z jednej, określonej perspektywy, w
nawiązaniu do konkretnej, z reguły wschodniej tradycji - np. buddyjskiej lub jogicznej,
zawsze traktując medytację jako integralną część danego systemu wierzeń. To
zdecydowanie zawęża temat i powoduje, że wiele osób rezygnuje z praktykowania
medytacji właśnie dlatego, że nie chcą wiązać się z obcym sobie wyznaniem. Bardzo
szkoda, ponieważ wskutek takiego podejścia tracone są ogromne profity, jakie
praktykowanie medytacji przynieść może naszemu zdrowiu fizycznemu i psychicznemu.
Tracone są siły, dzięki którym moglibyśmy o wiele łatwiej radzić sobie z codziennym
stresem i negatywnymi emocjami. Tracony jest potencjał budowania pozytywnych relacji
międzyludzkich...
Wystarczy jednak uwolnić medytację od bagażu religijnego kontekstu, by przekonać
się, jak wielka drzemie w niej moc. „Odczarowanie” medytacji pozwala ją oswoić i
przybliżyć. Okazuje się, że medytacja nie jest ani tajemniczą, ani tym bardziej
niebezpieczną praktyką, tylko dostępną dla każdego, najprostszą drogą ku życiowemu
dobrostanowi. Autorka niniejszej książki postawiła przed nią dwa zadania: po pierwsze
- przybliżyć Czytelnikowi zalety, teorię i praktykę świeckiej medytacji (oczywiście
nie odżegnując się od różnych tradycji jej praktykowania), i po drugie – pomóc mu
wkroczyć na medytacyjną ścieżkę.
Z tej książki dowiesz się m.in.:
na czym polega medytacja świecka;
w jaki sposób medytacja wpływa na nasze zdrowie;
na czym polegają medytacje w różnych tradycjach świata: taoistycznej,
buddyjskiej, hinduskiej, chrześcijańskiej, żydowskiej, sufickiej i iberoamerykańskiej;
jak rozpocząć praktykę medytacji, by się do niej nie zrazić;
jakie książki o medytacji warto przeczytać.
Rozdział 1. Medytacja - czyli co? (7)
Rozdział 2. Dlaczego warto medytować? (21)
Rozdział 3. Społeczne korzyści z medytacji (41)
Rozdział 4. Medytacja w ujęciu naukowym (53)
Rozdział 5. Jak oni to robią, czyli medytacja krok po kroku (67)
- Sztuka relaksu (68)
- Kilka słów o koncentracji (73)
- Medytacyjne ABC (76)
Rozdział 6. Rodzaje medytacji (87)
- Medytacja z wizualizacją (88)
- Medytacja z mantrą (90)
- Medytacja z malą (92)
- Medytacja z oddechem (93)
- Medytacje zadaniowe (95)
- Medytacja bezprzedmiotowa (97)
- Chodzenie w medytacji (97)
- Praktyka nieformalna (99)
Rozdział 7. Medytacyjne tradycje świata (103)
Rozdział 8. Taoizm (107)
Rozdział 9. Zen (115)
Rozdział 10. Tradycje buddyjskie (125)
Rozdział 11. Hinduizm i joga (137)
Rozdział 12. Medytacja chrześcijańska (145)
Rozdział 13. Medytacja w hezychazmie (153)
Rozdział 14. Medytacja żydowska (159)
Rozdział 15. Medytacje sufickie (167)
Rozdział 16. Medytacje meksykańskich curanderos (173)
Rozdział 17. Medytacje świeckie (181)
200 stron, Format: 13.9x20.9, oprawa miękka