|
JOGA W CIĄŻY I POŁOGU
URUSZCZAK O. WIELOBÓB A. WIELOBÓB M. wydawnictwo: SENSUS , rok wydania 2021, wydanie Icena netto: 39.90 Twoja cena 37,91 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Joga w ciąży i połogu
Czy kobieta w ciąży i w
połogu może praktykować jogę?
Oczekiwanie na dziecko to szczególny czas w życiu kobiety.
Zmienia się ciało, zmienia się podejście do wielu spraw, także do
siebie: dotąd byłam ja i moje ciało, teraz jestem ja, moje ciało i ktoś
jeszcze... Ktoś, dla kogo to ciało jest całym światem. Przyszła mama
bardziej o siebie dba i częściej się zastanawia, czy to, co i jak robi,
nie zaszkodzi dziecku. Bada się, uważniej czyta etykiety na
opakowaniach żywności, inaczej układa plan dnia, ostrożniej podchodzi
do uprawiania sportu. Owszem, w ciąży aktywność fizyczna jest wskazana
- ale nie wszystkie jej rodzaje, nie w każdych warunkach i może nieco
mniej intensywnie niż dotąd.
Joga
jest aktywnością szczególnego rodzaju. To więcej niż po
prostu ćwiczenia fizyczne. To także trening oddechu i rozmaite praktyki
etyczno-psychologiczne, które uczą przyjmowania przeżyć bez
ich wypierania oraz pozostawania spójnym ze swoimi
wartościami. Asany, pozycje jogi, mogą usuwać napięcie fizyczne i
psychosomatyczne, w wielu wypadkach redukować ból, a czasem
nawet leczyć lub wspomagać leczenie pewnych chorób. Joga
pomaga zreintegrować ciało w taki sposób, by doświadczać
swobody ruchu, żywotności i sprawniej funkcjonować na co dzień. Także w
ciąży i w okresie połogu. Jednak, ze względu na specyfikę tego stanu,
praktykująca jogę kobieta w ciąży czy świeżo upieczona mama musi
dostosować tę aktywność do wymogów swojego ciała i umysłu,
by ćwiczenia były bezpieczne, przyjemne i pożyteczne.
Słowo
wstępne 7
1.
Podstawy jogi 9
2. Joginka
w ciąży - ogólne założenia jogi w ciąży (przeciwwskazania,
niebezpieczeństwa, zasady praktyki, nad czym warto pracować)
17
3.
Joga w I trymestrze 39
4.
Joga w II trymestrze 63
5.
Joga w III trymestrze 85
6. Przygotowanie
do porodu i praktyka jogi w czasie porodu
115
7. Ciąża
z perspektywy ajurwedy. Ajurwedyjskie zalecenia w ciąży
119
8. Pranajama
i medytacja w ciąży 127
9.
Mistycyzm porodu 147
10. Połóg
i joga 153
Dodatkowe informacje i nasze dane kontaktowe 176
176
stron, Format: 140x208, oprawa miękka
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|