PSYCHOLOGIA POZYTYWNA 100 PROSTYCH TECHNIK NA KAŻDĄ SYTUACJĘ BACHIM S. Księgarnia

Psychologia pozytywna

100 prostych technik na każdą sytuację

Ćwiczenia wyobraźni i eksperymenty myślowe, dzięki którym poradzisz sobie ze stresem, nadmiernymi wymaganiami, nabierzesz pewności siebie i zrozumiesz swoje potrzeby

Psychologia pozytywna – twój klucz do osiągnięcia zamierzonych celów

Często czujesz się zestresowany i przytłoczony? W twojej głowie kłębią się nieprzyjemne uczucia i myśli? Chciałbyś nauczyć się spokojniej radzić sobie ze strachem i niepewnością? Działać z większą pewnością siebie, poczuciem własnej wartości i celowością? Czujesz, że podupadasz na zdrowiu? A może po prostu pragniesz lepszej jakości życia i lekkości w swojej codzienności? To jest możliwe tu i teraz! Wystarczy, że zaczniesz właściwie postrzegać swoje uczucia i potrzeby. Wyznaczać właściwe cele. Jak to zrobić? Tego nauczysz się z tej niezwykłej książki. Psychologia pozytywna to twój klucz do osiągnięcia zamierzonych celów, a co za tym idzie – zmiany jakości twojego życia.

Odkryj 100 różnych skutecznych technik na każdą życiową sytuację

Wraz z lekturą już pierwszych stron tego poradnika przekonasz się, że to nie jest kolejna nudna książka o samopomocy. Autor, doświadczony psychoterapeuta obdarzony dodatkowo talentem swobodnego pióra, przedstawia aż 100 różnych technik i ćwiczeń psychologii pozytywnej na każdą życiową sytuację, zamiast ogólnej, podstawowej porady. Choć oparte na naukowych metodach, techniki te opisane są w zrozumiały, lekki i zabawny sposób. Po to, abyś po lekturze tego poradnika z łatwością mógł wykorzystać je w codziennym życiu. Znajdziesz w nim nie tylko proste eksperymenty myślowe i ćwiczenia wyobraźni. Ale również przykłady z życia codziennego, z którymi łatwo będzie ci się utożsamić.

Wyjątkowy poradnik napisany lekkim i zrozumiałym językiem, okraszony sporą dawką humoru

Książka pokazuje wiele przydatnych narzędzi, dzięki którym zaczniesz lepiej postrzegać swoje uczucia i potrzeby. Otrzymasz skuteczne sposoby na stres, napięcie i nadmierne wymagania. Ćwiczenia zaproponowane przez Autora pomogą ci zyskać większą pewność siebie, samoakceptację i poczucie własnej wartości. Dzięki psychologii pozytywnej odzyskasz spokój i swobodę w codziennym życiu. Nie będą ci już towarzyszyć ruminacje, czyli obsesyjne myśli, odpędzisz niepokój, stany lękowe i pozbędziesz się przytłaczających objawów depresji. Co sprawia, że ten poradnik jest naprawdę wyjątkowy? To, że prezentowane przez Autora ćwiczenia z psychologii pozytywnej opatrzone są humorystycznymi metaforami, ćwiczeniami wyobraźni, pomocnymi eksperymentami myślowymi oraz anegdotami z prawdziwych życiowych sytuacji i doświadczeń. Mogą one stać się również twoją motywacją na ścieżce rozwoju osobistego.

Zrozum swoje uczucia, odrzuć strach, myśl konstruktywnie, opanuj emocje – możesz to mieć od zaraz!

Książka oferuje zróżnicowany repertuar prezentowanych technik. Oznacza to, że będziesz dysponował bogatym zestawem metod i zyskasz dostęp do odpowiedniego narzędzia psychologii pozytywnej w każdej sytuacji życiowej. Dzięki tej książce odkryjesz takie techniki i metody, które mogą uczynić twoje życie łatwiejszym i bardziej satysfakcjonującym praktycznie od zaraz. Otrzymasz nieocenione wsparcie w podejmowaniu decyzji, zrozumieniu swoich uczuć, przekonasz się, na czym tak naprawdę polega konstruktywne myślenie i co to są „musowe” myśli. Jeśli twoja codzienność wypełniona jest strachem bądź niepewnością, nauczysz się radzić sobie z tymi emocjami i doceniać to, co pozytywne. Czy wiesz, że pewnego siebie zachowania można się nauczyć? Sprawdzone i skuteczne metody opisane w tej książce pomocą się zyskać większą pewność siebie w każdej sytuacji.

Psychologia pozytywna – ta książka pomoże ci w:

odkryciu siebie i poznaniu swoich potrzeb,
pokonaniu niepokoju, stanów lękowych i objawów depresji,
łatwiejszym podejmowaniu nawet najtrudniejszych decyzji,
radzeniu sobie z obsesyjnymi myślami, strachem i nadmiernymi wymaganiami,
doskonaleniu umiejętności relaksacji,
zwiększeniu pewności siebie i samoakceptacji,
wyznaczaniu właściwych celów,
odnalezieniu motywacji na drodze rozwoju osobistego,
wzmocnieniu zdrowia poprzez odkrycie skutecznych sposobów na stres,
i wiele więcej!

Słowo wstępu. 8
01 | Dżin z lampy
Wyznaczanie celów              . 10
02 | Kto lubi koperek?
Próbowanie nowych rzeczy           . 22
03 | Vamos a la playa!
Podejmowanie decyzji             . 38
04 | Szkolenie z nurkowania
Otwarcie się na zmiany             54
05 | Burza w szklance
Zrozumienie uczuć              . 70
06 | Koniec z ping-pongiem!
Konstruktywne myślenie            . 80
07 | Potęga „musturbacji”
Kwestionowanie „musowych” myśli        . 96
08 | Wyjdź poza schemat
Zmiana perspektywy              108
09 | Zawsze może być gorzej!
Relatywizacja                 120
10 | Ostatni kawałek tortu
Przypisywanie przyczyn             134
11 | Karuzela z różowym słoniem
Radzenie sobie z rozmyślaniami          146
12 | Myślę, więc jestem, a więc myślę, że jestem
Uwalnianie zblokowanych myśli         . 156
13 | Headbanging na receptę
Aktywowanie zasobów             . 164
14 | Dziesięć euro to dziesięć euro!
Docenianie tego, co pozytywne          180
15 | Superman na testosteronie
Pojednanie ciała i umysłu            . 194
16 | Tygrys szablozębny u szyi
Zrozumieć strach               . 204
17 | Zawsze na luzie
Regularny relaks               . 218
18 | Oczy szeroko otwarte i do przodu!
Zmierz się ze strachem             . 232
19 | Tak, oczywiście, yyy nie, to znaczy tak!
Ćwicz pewność siebie              246
20 | Dzień świstaka!
Zmiana zachowania w relacjach          260

Posłowie                   . 280
Podziękowanie                 281
Bibliografia                  282

280 stron, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.