|
![](okladki/sm/sm-849.jpg)
JOGA NOWY ILUSTROWANY PRZEWODNIK ANATOMICZNY PO ASANACH RUCHACH I TECHNIKACH ODDYCHANIA
MATTHEWS A. KAMINOFF L. wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2023, wydanie Icena netto: 149.90 Twoja cena 142,41 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Joga
Nowy ilustrowany przewodnik anatomiczny po
asanach, ruchach i technikach oddychania
Praktyczne podstawy anatomii jogi
– odkryj źródło zdrowia i relaksu dla każdego
Joga jest prastarą techniką opartą na ćwiczeniach fizycznych,
umysłowych i oddechowych. Korzystnie wpływa na samopoczucie, pozytywne
myślenie, zdrowie i samodyscyplinę. Praktykowanie jogi nie tylko
pozwala usunąć przyczyny bólu. Wycisza również
umysł i relaksuje, gdyż jest doskonałym sposobem na stres. Ma
wszechstronny wpływ na zdrowie oraz poprawia działanie ciała i umysłu.
Potwierdzają to liczne badania naukowe. Joga rozciągająca zwiększa
elastyczność ciała, kształtuje równowagę i siłę,
jednocześnie pozwalając osiągnąć pełnię duchowej harmonii. Likwiduje
uciążliwe bóle kręgosłupa, pleców i
stawów, ułatwiając codzienne funkcjonowanie. Zmniejsza
ryzyko rozwoju poważnych chorób. Pomaga schudnąć, reguluje
hormony, sprawdza się jako masaż powięzi oraz ćwiczenie na stawy.
Systematycznie praktykowana wzmacnia mięśnie, stawy i kości. Promuje
też styl życia oparty na mindfulness – treningu uważności.
Jednym słowem – poprawia ogólną jakość życia, a
przy tym nadaje się praktycznie dla każdego! Znając podstawy anatomii
jogi, można zoptymalizować jej skuteczność.
Joga
rozciągająca to nie tylko aktywność fizyczna czy ćwiczenia oddechowe,
lecz również masaż powięzi oraz trening duszy
Szukasz profesjonalnego opracowania na temat anatomii jogi? Oto masz
wreszcie podręcznik wart twojej uwagi! Pozwoli ci on świadomie i
bezpiecznie praktykować jogę jako aktywność fizyczną. Podpowie
również, jak szybko powrócić do pełnej sprawności
po przebytej chorobie. Długo wyczekiwany, światowy bestseller pojawił
się teraz w nowym, rozszerzonym wydaniu. Dostępny jest dla wszystkich
fanów tej sztuki relaksacji, dbania o zdrowie i pozytywne
myślenie. Pomoże ci on poszerzyć swoją wiedzę na temat jogi i ćwiczeń
oddechowych. Twój umysł stanie się jeszcze bardziej
skupiony, a ty sam znajdziesz skuteczny sposób na stres.
Rozpoczniesz też świadomą pracę nad swoim ciałem i wyeliminujesz
bóle kręgosłupa, pleców i stawów.
Wykorzystasz skuteczne terapie i ćwiczenia oddechowe, masaż powięzi, by
przywrócić sprawność swoim mięśniom. Wszystkie
zaprezentowane techniki z łatwością wykonasz w domu. Już żadna
aktywność fizyczna nie będzie dla ciebie niemożliwym wyzwaniem.
Wiedza i
praktyka prosto od światowych ekspertów i nauczycieli
anatomii jogi
Dzięki Autorom tego wybitnego dzieła będziesz mógł dokładnie
przeanalizować każdą pozycję jogi. Poznasz niezwykłą moc terapii jogą
– praktyki, która nie zna ograniczeń i zaraża
pozytywnym myśleniem. Przy okazji eliminuje ból i jest
doskonałym sposobem na stres. Wspiera także rekonwalescentów
w powrocie do zdrowia po chorobie. Leslie Kaminoff i Amy Matthews to
eksperci o światowej renomie, nauczyciele anatomii, oddychania i pracy
z ciałem. Razem stworzyli wyjątkową publikację, z której
skorzystają nie tylko pasjonaci jogi, lecz także instruktorzy.
Twórczynią grafik znajdujących się w książce jest Sharon
Elis. To wielokrotnie nagradzana ilustratorka medyczna z ponad
dwudziestopięcioletnim stażem.
Poznaj techniki,
które korzystnie wpływają na ciało i umysł
Ten ilustrowany przewodnik łączy wiedzę medyczną, atlas anatomiczny i
praktyczny kurs jogi z ćwiczeniami oddechowymi. Każda znajdująca się w
nim ilustracja została przygotowana specjalną techniką zdjęcia z
natury. Przybliża anatomię jogi z perspektywy pracy mięśni,
które napinają się podczas ćwiczeń. Nowatorskie prezentacje
mięśni w układzie statycznym lub dynamicznym umożliwią samodzielne
ułożenie efektywnego zestawu ćwiczeń. Możesz go ukierunkować np. na
wzmocnienie konkretnego mięśnia lub wykonanie sprofilowanego ćwiczenia
na stawy. Wiedza dotycząca tego, z jakich mięśni korzystasz podczas
oddychania i wykonywania różnych pozycji, jest bezcenna.
Pozwoli bowiem zaobserwować, jak drobna zmiana zwiększa bądź zmniejsza
efektywność ćwiczenia. Pomoże to skutecznie wyeliminować
bóle kręgosłupa, pleców i stawów, a
także wzmocnić mięśnie i stawy.
Odkryj zalety
nowatorskiej jogi – zastosuj aktywność fizyczną i terapię w
jednym
Kręgosłup, mięśnie, stawy, powięzi i kości intensywnie pracują podczas
ćwiczeń jogi. Szczegółowe ilustracje zawarte w tym
podręczniku pokazują, które z nich są wykorzystywane w danej
pozycji. Dzięki temu poradnikowi samodzielnie dobierzesz ćwiczenia
całkowicie bezpieczne, a przy tym bardzo skuteczne. Wiedza dotycząca
pracy mięśni w jodze przyda ci się nie tylko podczas praktykowania jogi
rozciągającej. Będzie pomocna także przy podejmowaniu jakiegokolwiek
codziennego wysiłku. Przykładowo podczas biegania, ćwiczeń na siłowni,
a nawet… noszenia ciężkich zakupów. Sprawdź, jak
w prosty sposób możesz poprawić jakość swojego życia!
Przedmowa
9
Podziękowania 11
Wstęp . 15
Rozdział 1 Dynamika
oddychania . 19
Rozdział 2 Joga i
kręgosłup . 49
Rozdział 3 Układ kostny 75
Rozdział 4 Układ
mięśniowy . 89
Rozdział 5 Natura asan . 103
Rozdział 6 Pozycje stojące 111
Rozdział 7 Pozycje
siedzące. 183
Rozdział 8 Pozycje
klęczące 231
Rozdział 9 Pozycje w
leżeniu na plecach 255
Rozdział 10 Pozycje w
leżeniu na brzuchu 291
Rozdział 11 Pozycje z
podparciem na rękach 305
Bibliografia i źródła . 357
Indeks asan w sanskrycie i po polsku 359
Indeks stawów 365
Indeks mięśni . 369
O Autorach . 373
O Ilustratorce 375
376 stron, Format:
16,5 x 24 cm, oprawa twarda
Osoby kupujące tę książkę wybierały także:
- YIN JOGA NAJSPOKOJNIEJSZY TRENING ŚWIATA CLARK B.
- MASAŻ TAJSKI MIĘDZY JOGĄ I FIZJOTERAPIĄ PRAKTYCZNY PODRĘCZNIK DRUZGAŁA P.
- UWOLNIJ CIAŁO I PSYCHIKĘ OD BÓLU VOSS B.
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|