English version

• wydawnictwa polskie
podział tematyczny
 
• wydawnictwa anglojęzyczne
podział tematyczny
 
Newsletter:

• Zamów informacje o nowościach z wybranego tematu
 
Informacje:

• sposoby płatności i dostawy

• kontakt

• Cookies na stronie
 
 
Szukasz książki?
Pomożemy Ci!
Zadzwoń
512 994 090
 
Napisz
poczta@ksiazki24h.pl

Yin Joga

Najspokojniejszy trening świata

Yin joga jest spokojną, bardzo odprężającą praktyką dla wszystkich, bez względu na wiek, wagę, stan zdrowia, tryb pracy czy znajomość innych technik jogi. Wycisza i przywraca równowagę. Jest częścią tradycji hatha jogi i łączy wpływy jogi hinduskiej z chińskimi praktykami taoistycznymi oraz z zachodnią nauką, w celu doskonalenia zdrowia na wielu poziomach. Jest idealna dla osób z kontuzjami, bólami kolan, ramion czy szyi. Koncentruje się na stawach, ścięgnach, więzadłach, głębszych sieciach powięzi oraz tkance łącznej.

Autor dzieli się swoim doświadczeniem, prezentując fizyczne korzyści płynące z ćwiczeń yin jogi oraz wyjaśnia, na jakie sposoby ona może Ci pomóc energetycznie, emocjonalnie i umysłowo. Asany przedstawione są w przystępny sposób, co pozwala na pełne ich doświadczanie i bezpieczne wykonywanie dzięki zamieszczonym zdjęciom i pomocnym opisom. Regularna praktyka tej formy jogi buduje harmonię ciała, umysłu i serca. Poprawia nie tylko zdrowie, ale także wzmacnia organizm i co najważniejsze, poszerza zakres wykonywanych ruchów. Dzięki niej lepiej poznasz siebie, zmniejszysz poziom stresu, rozluźnisz się, odpoczniesz fizycznie oraz mentalnie, a także poprawisz trawienie i pracę serca. Będziesz zrelaksowany i wypoczęty, a Twoje samopoczucie z dnia na będzie się stawało coraz lepsze. Ponadto wyrobisz w sobie korzystne nawyki, które pozostaną w Tobie na całe życie.

Spokojny trening – zrelaksowane ciało.

Przedmowa   
Słowo wstępne     
Podziękowania     
Wstęp    

Rozdział pierwszy: Definicja yin jogi 
Yin i yang    
Tkanki yin i tkanki yang     
Teoria ćwiczenia   
Początkowe yin     
Taoistyczna joga  
Współcześni yinowcy  

Rozdział drugi: Praktyka yin jogi   
Jak ćwiczyć yin jogę    
Intencja i uwaga     
Poruszanie energii   

Rozdział trzeci: Asany yin jogi 
Anahatasana   
Bananasana    
Gąsienica   
Kot ciągnący swój ogon  
Kucanie na palcach   
Kucki     
Kwadrat           
Łabędź i Śpiący Łabędź       
Motyl    
Półmotyl   
Pozycja Dziecka      
Rozciąganie (Ważka)    
Rozciąganie kostek   
Sarna     
Sfinks i Foka      
Siodło        
Skręt w pozycji leżącej 
Smoki   
Szczęśliwe Dziecko   
Sznurowadło     
Ślimak     
Wielbłąd     
Zwisanie    
Żaba   
Shavasana    
Pozycje yin jogi dla górnych części ciała 

Rozdział czwarty: Przejścia yin jogi   
Proste przejście początkującego   
Przejście dla kręgosłupa     
Przejście dla bioder   
Przejście dla nóg   
Przejście dla barków, ramion i nadgarstków  
Przejście dla linii meridianowych Nerek i Pęcherza Moczowego   
Przejście dla linii meridianowych Wątroby i Woreczka Żółciowego      
Przejście dla linii meridianowych Żołądka i Śledziony  
Przejście dla całego ciała     
Ściana yin       

Rozdział piąty: Wyjątkowe sytuacje    
Problemy z biodrami i kolanami    
Zaburzenia niższych partii pleców      
Rodzenie dzieci  

Rozdział szósty: Korzyści fizyczne  
Obciążanie tkanek         
Powięź        
Tkanki łączne       
Stawy       
Inne fizjologiczne korzyści yin jogi   

Rozdział siódmy: Korzyści energetyczne 
Spojrzenie jogiczne    
Spojrzenie taoistyczne    
Spojrzenie zachodnie   

Rozdział ósmy: Korzyści dla serca i umysłu 

Bibliografia      
O Autorze       
Przypisy     

420 stron, Format: 20.3x14.3, oprawa miękka