AUTOHIPNOZA BLISKIE SPOTKANIA Z SAMYM SOBĄ MATEJUK P. Księgarnia

Autohipnoza

Bliskie spotkania z samym sobą

Skoncentruj się na podświadomości i zostań swoim własnym terapeutą!

Hipnoza to stan świadomości z udziałem skoncentrowanej uwagi i ze zmniejszoną percepcją bodźców peryferyjnych, czyli płynących z zewnątrz.

Ta nieco tajemnicza, jednak powszechnie uznawana metoda znajduje zastosowanie m.in. w psychoterapii. Co ciekawe, każdego dnia, nie wiedząc o tym, nawet kilkukrotnie wchodzimy w trans hipnotyczny ― tuż przed zaśnięciem, po przebudzeniu, podczas słuchania ulubionej muzyki. Kojarzysz ten przyjemny stan, prawda?

Autohipnoza z kolei to bazujący na hipnozie, kompletny system autoterapeutyczny pozwalający między innymi:

Uzdrowić swoje emocje
Wyeliminować stres
Przepracować trudne momenty z przeszłości
Odbudować relację z samym sobą
Dawać sobie wspierające sugestie
Poprawić koncentrację
I o wiele, wiele więcej....

W autohipnozie najlepsze jest to, że z właściwym przewodnikiem można się jej dość łatwo nauczyć i skutecznie stosować w momentach, których potrzebujemy pomocy. Chcesz spróbować?

Nim sięgniesz po tę książkę...

Pamiętaj - nikt nie zna Cię lepiej, niż Ty sam, więc nikt nie pomoże Ci skuteczniej od Ciebie!

WSTĘP

FAKTY I MITY NA TEMAT HIPNOZY
CZĘŚĆ I. TEORIA

ROZDZIAŁ 1. PODŚWIADOMOŚĆ, PRZEKONANIA I EMOCJE
ĆWICZENIE NR 1
Podświadomość - co się w niej kryje?
Dlaczego podświadomość przeszkadza w zmianie osobistej?
Iluzje
Mechanizmy obronne
ĆWICZENIE NR 2
ĆWICZENIE NR 3
Osiem błędów, które utrudniają rozwój i zmianę osobistą
ĆWICZENIE NR 4
Kluczowe przekonania
ĆWICZENIE NR 5
Jak przekonania wpływają na nasze życie?
Praca z przekonaniami: teoria
Emocje
W jaki sposób powstają emocje i jak wpływają na nasze zachowania?
Rola emocji w naszym życiu
ĆWICZENIE NR 6
Praca z emocjami: teoria i nieco. praktyki
Praca z emocjami: doświadczenie

ROZDZIAŁ 2. HIPNOZA I AUTOHIPNOZA
Historia hipnozy
Założenia dotyczące hipnozy i autohipnozy
Korzyści z autohipnozy
W jaki sposób uczyć się autohipnozy?
Dlaczego napotykamy trudności podczas uczenia się autohipnozy?
Techniki autohipnotyczne: najpopularniejszy przykład
ĆWICZENIE NR 7
Trans hipnotyczny
Stan hipnorelaksacji
Procedura wchodzenia w stan hipnorelaksacji
ĆWICZENIE NR 8
Jak przeprowadzić autohipnozę?
Autohipnoza: podstawowe kroki
Czego możesz się spodziewać?
Jakie są ograniczenia i zagrożenia związane z autohipnozą?

CZĘŚĆ II. PRAKTYKA

ROZDZIAŁ 3. AUTOHIPNOZA W PRAKTYCE
Indukcje hipnotyczne
Podstawowa indukcja hipnotyczna: prosta instrukcja
Indukcja Dave'a Elmana (wersja moja, do autohipnozy)
Indukcja Betty Erickson
Lingwistyka hipnotyczna
Model Miltona Ericksona
Techniki pogłębiania transu hipnotycznego i piramidowanie sugestii
Pogłębianie transu hipnotycznego
Komunikacja ideomotoryczna
Sygnały ideomotoryczne
n-step reframing
Tworzenie wizualizacji
Wizualizacje
Modelowanie w transie
DTI
Kotwiczenie stanów emocjonalnych
Kotwice hipnotyczne

ROZDZIAŁ 4. PODSTAWY PRACY Z EMOCJAMI
Emocje, uczucia, przekonania w praktyce
Interpretacja informacji i postrzeganie rzeczywistości
UCZUCIA, KTÓRE ŁĄCZĄ SIĘ Z NIEZASPOKOJONĄ POTRZEBĄ
POTRZEBY, KTÓRE MOGĄ BYĆ NIEZASPOKOJONE
Techniki, które doskonale sprawdzają się w autohipnozie
Focusing
ĆWICZENIE NR 9
ĆWICZENIE NR 10
Praca z wewnętrznym dzieckiem
ĆWICZENIE NR 11
Regresja autohipnotyczna
Praca z ciałem w autohipnozie
Praca z konfliktem wewnętrznym i integracja części osobowości
ĆWICZENIE NR 12
ĆWICZENIE NR 13
ĆWICZENIE NR 14
ĆWICZENIE NR 15
Parts Mediation Theapy (Terapia Mediacji Części)
Praca ze wstydem
Wybaczanie sobie i innym
Free Soul Induction
Praca z bólem
ĆWICZENIE NR 16
ĆWICZENIE NR 17
ĆWICZENIE NR 18
ĆWICZENIE NR 19
ZAKOŃCZENIE

200 stron, Format: 14.0x21.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.