POROZUMIENIE BEZ PRZEMOCY O JĘZYKU SERCA ROSENBERG M.B. Księgarnia

Porozumienie bez przemocy

O języku serca

Od czasu gdy zaczęłam eksperymentować z metodą PBP we własnym życiu, widzę z radością, że moje słowa nie muszą mnie odgradzać od innych, uczę się używać ich tak, aby każde mogło być spotkaniem drugiej osoby, swobodnym wkraczaniem do kolejnych pokoi mojego życia. Ta radość dostępna jest wszystkim, którzy zaczną próbować. To nie czary.

Ewa Orłowska, psycholog i nauczycielka

Rozdział 1 Dawanie z serca
Sedno porozumienia bez przemocy
Wstęp
Jak skupiać uwagę
Metoda PBP
Stosowanie PBP w życiu codziennym

Rozdział 2 Komunikat, który blokuje współczucie
Osądy moralne
Porównania
Wyparcie się odpowiedzialności
Inne formy komunikatów odcinających od życia

Rozdział 3 Spostrzeżenia bez ocen
Najwyższa forma ludzkiej inteligencji
Odróżnianie obserwacji od ocen

Rozdział 4 Rozpoznawanie i wyrażanie uczuć
Wysoka cena niewyrażonych uczuć
Uczucia prawdziwe i rzekome
Jakimi słowami wyrażać uczucia

Rozdział 5 Branie odpowiedzialności za własne uczucia
Słuchanie negatywnego komunikatu
Potrzeby, tkwiące u źródła naszych uczuć
Ból związany z ujawnianiem lub zatajaniem
własnych potrzeb
Od emocjonalnego zniewolenia
do emocjonalnego wyzwolenia

Rozdział 6 Prośba o gest wzbogacający życie
Język działań pozytywnych
Świadome proszenie
Prośba o informację zwrotną
Prośba o szczerość
Zwracanie się z prośbą do grupy
Prośby a żądania
Jak sprecyzować, o co tak naprawdę prosimy

Rozdział 7 Empatyczny odbiór
Obecność: Nie rób byle czego, lepiej stój i patrz
Słuchanie uczuć i potrzeb
Parafrazowanie
Trwanie w empatii
Kiedy własny ból uniemożliwia nam empatię

Rozdział 8 Potęga empatii
Empatia, która leczy
Empatia i umiejętność obnażania
własnej bezbronności
Rozładowywanie niebezpiecznych sytuacji dzięki empatii
Empatia w obliczu odmowy
Empatia potrafi ożywić drętwą rozmowę
Empatia wobec milczenia

Rozdział 9 Współczujące kontaktowanie się z samym sobą
Pamiętanie o tej wyjątkowości, którą jesteśmy
Ocenianie siebie, gdy jesteśmy mniej niż doskonali
Tłumaczenie samo-osądów i wewnętrznych żądań
Opłakiwanie strat w PBP
Wybaczenie samemu sobie
Lekcja dzięki marynarwce w grochy
Nie rób nic, co nie jest zabawą!
Tłumacznie "muszę" na "wybieram"
Rozwijanie świadomości z jakiej energii pochodzą moje działania

Rozdział 10 Wyrażanie gniewu w całej pełni
Odróżnianie bodźca od przyczyny
Rdzeniem wszelkiego gniewu jest coś, co sprzyja życiu
Bodziec a przyczyna: praktyczne konsekwencje
Cztery etapy wyrażania gniewu
Najpierw okaż empatię
Bez pośpiechu

Rozdział 11 Użycie siły w celach ochronnych
Kiedy użycie siły jest nieuniknione
Rozumowanie, z którego wypływa użycie siły
Sposoby używania siły jako narzędzia kary
Cena kary
Ograniczona skuteczność kar
Ochronne stosowanie siły w szkołach

Rozdział 12 Wyzwalanie siebie i służenie innym radą
Uwalnianie się od starego zaprogramowania
Rozstrzyganie konfliktów wewnętrznych
Troska o własne środowisko wewnętrzne
PBP zamiast diagnozy

Rozdział 13 Jak w języku PBP wyrazić uznanie
Intencja, z której wypływa pochwała
Trzy elementy pochwały
Przyjmowanie dowodów uznania
Głód uznania
Przezwyciężanie oporów, jakie budzi w nas myśl o wyrażeniu uznania

Epilog
Bibliografia

216 stron, Format: 16.5x24.0cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.