|
10 PROSTYCH SPOSOBÓW RADZENIA SOBIE ZE STRESEM
WHEELER C.M. wydawnictwo: GWP , rok wydania 2011, wydanie I cena netto: 44.50 Twoja cena 42,28 zł + 5% vat - dodaj do koszyka cena netto + 5% vat.
Czym jest stres?
W jaki sposób się przejawia?
Co go wywołuje?
Jak wpływa on na stan naszego umysłu i ciała?
Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w tej książce.
Autorka pokazuje, jak radzić sobie ze stresem.
Krok po kroku udowadnia, że możemy codziennie podejmować drobne, z pozoru
nic nieznaczące decyzje, które po dłuższym czasie owocują zdrowszym stylem życia,
odprężeniem, wyższym poczuciem wartości i chęcią przeciwstawienia się
przeciwnościom losu. Wyjaśnia, jak walczyć z krytyką innych, ze stresem codziennego
życia i sytuacjami traumatycznymi. Zawarte w książce ankiety i kwestionariusze
pomagają określić naszą podatność na wszelkiego rodzaju stres i wskazać najlepszy
dla nas sposób na zwalczanie złego samopoczucia.
Spis treści:
Podziękowania
Wprowadzenie
Czym jest stres?
Dlaczego zarządzać stresem?
Nowe odkrycia dotyczące stresu
Medycyna holistyczna - nowe podejście do dobrego samopoczucia
Wnioski
Rozdział 1. Oceń swój poziom stresu
Samoocena ryzyka wystąpienia stresu
Jak stres wpływa na ciebie obecnie?
Wnioski
Rozdział 2. Znajdź zdrowy sposób radzenia sobie ze stresem
Jak radzisz sobie teraz?
Radzenie sobie jako proces dwustopniowy
Stosowanie elastycznej strategii radzenia sobie
Radzić sobie czy nie radzić?
Zdrowe strategie radzenia sobie
Wnioski
Rozdział 3. Wykorzystaj swoje zalety
Zrozumieć psychologię pozytywną
Pielęgnowanie zalet sprzyja radzeniu sobie ze stresem
Wnioski
Rozdział 4. Płyń z prądem życia
Przepływ
Uważna obecność
Wnioski
Rozdział 5. Jedzenie jako lek
Jedzenie we współczesnym świecie
Jak stres wpływa na twój sposób odżywiania
Jak uboga dieta może powodować stres
Jedzenie jako pomoc w radzeniu sobie ze stresem
Wnioski
Rozdział 6. Poznaj swoje ciało
Jak ruch ciata uspokaja?
Co daje ćwiczenie?
Wyznaczanie celów
Wnioski
Rozdział 7. Wyraź siebie
Wyparcie i stres
Zdrowe strategie radzenia sobie
Korzyści z odkrywania się i z wyrażania samego siebie
Odkrywanie się z pomocą terapeuty
Twórcze wyrażanie siebie
Wnioski
Rozdział 8. Związki z innymi
Zrozumienie podstawowej potrzeby więzi z innymi
Korzyści zdrowotne wynikające ze wsparcia społecznego
Ryzyko zdrowotne związane z izolacją
Pielęgnowanie dobrych relacji
Wnioski
Rozdział 9. Być oazą spokoju, gdy wokół wszystko wrze
Holistyczne techniki radzenia sobie ze stresem
Wnioski
Rozdział 10. Wznieś się ponad wszystko
Najważniejsza siła transcendencji
Korzyści zdrowotne wynikające z duchowości i religii
Zwiększanie znaczenia duchowości
Wnioski
Bibliografia
200 stron, A5, oprawa miękka Osoby kupujące tę książkę wybierały także:
 - ŻYJ LEPIEJ KOCHAJ MĄDRZEJ
ZIMBARDO P. SWORD R.
 - 500 ŁAMIGŁÓWEK ZAGADEK LOGICZNYCH I TESTÓW IQ
CAMERON J.
 - CZAS KOBIET
MAJEWSKA-OPIEŁKA I.
 - 5 PROSTYCH SPOSOBÓW RADZENIA SOBIE Z LĘKIEM
BANDELOW B.
 - BUTY SZCZĘŚCIA
WOYDYŁŁO E.
 - 30 MINUT NAUKI SKUTECZNEGO POKONYWANIA STRESU
FEDRIGOTTI A.
 - BŁYSKAWICZNE WYWIERANIE WPŁYWU JAK MOTYWOWAĆ SIEBIE I INNYCH
PANTALON M. / DO NATYCHMIASTOWEGO DZIAŁANIA
 - 100 SPOSOBÓW MOTYWOWANIA INNYCH
CHANDLER S. RICHARDSON S.
 - BARWY I PSYCHIKA
POPEK S.
 - 10 PROSTYCH SPOSOBÓW NA BUDOWANIE POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI
SCHIRALDI G.R.
 - ASERTYWNOŚĆ DLA ŻÓŁTODZIOBÓW
DAVIDSON J.
 - TRENING KONSTRUKTYWNYCH ZACHOWAŃ
MONTI P.M. ABRAMS D.B. KADEN R.M. COONEY N.L.
 - PSYCHOLOGIA KLUCZOWE KONCEPCJE TOM 5 CZŁOWIEK I JEGO ŚRODOWISKO
ZIMBARDO P. JOHNSON R. MCCANN V.
 - ANTYSTRESOWE KREATYWNE KOLOROWANIE DLA DOROSŁYCH PIĘKNE OGRODY
 - PSYCHOLOGIA KLUCZOWE KONCEPCJE TOM 3 STRUKTURA I FUNKCJE ŚWIADOMOŚCI
ZIMBARDO P. JOHNSON R. MCCANN V.
 - ANTYSTRESOWE KREATYWNE KOLOROWANIE DLA DOROSŁYCH NA BEZSENNOŚĆ
 - PSYCHOLOGIA KLUCZOWE KONCEPCJE TOM 1 PODSTAWY PSYCHOLOGII
ZIMBARDO P. JOHNSON R. MCCANN V.
 - ABC PEWNOŚCI SIEBIE I ATRAKCYJNOŚCI
KRÓL K.
 - CZEGO PRAGNĄ KOBIETY? O KOBIECYM POŻĄDANIU W PRZEŁOMOWYCH BADANIACH SEKSUOLOGÓW
BERGNER D.
 - 75 SPOSOBÓW NA DEPRESJĘ
RYBOLT R.
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
| 
