![](okladki/zi/zi-186.jpg)
ŻYJ LEPIEJ KOCHAJ MĄDRZEJ
ZIMBARDO P. SWORD R. wydawnictwo: PWN , rok wydania 2018, wydanie Icena netto: 42.69 Twoja cena 40,56 zł + 5% vat - dodaj do koszyka Żyj lepiej, kochaj mądrzej
Jak uwolnić się od przeszłości, cieszyć się teraźniejszością i tworzyć
idealną przyszłość
Wyobraź sobie, że możesz wyzwolić się od całego zła, jakie spotkało cię w
życiu. Masz możliwość zostawić za sobą toksyczne związki, tragiczne sytuacje, lęk
przed utratą partnera i złamanym sercem czy ból fizyczny, psychiczny i emocjonalny? Co
robisz?
Zastanów się, jak by to było, poczuć się naprawdę szczęśliwym i odnaleźć
sens życia; uwolnić się od destrukcyjnych schematów myślenia i reakcji, które
prowadzą do negatywnych doświadczeń, oraz od toksycznych ludzi i sytuacji, które cię
ograniczają? Jaka byłaby Twoja reakcja, gdyby okazało się, że od lat patrzysz w złym
kierunku – wracasz do przykrych doznań z przeszłości, zamiast spojrzeć przed siebie,
na przyszłość pełną bezkresnej nadziei?
A co, jeśli rozwiązaniem jest coś tak prostego jak zmiana nastawienia? Może
wystarczy uświadomić sobie, w jaki sposób traktujesz czas – jak postrzegasz przeszłość,
teraźniejszość i przyszłość? Czy nie chcesz wywołać pozytywnych zmian w każdym
aspekcie swojego życia – począwszy od relacji intymnych i kontaktów z rodziną, współpracownikami,
kolegami ze szkoły i przyjaciółmi? Czy to wszystko może się wydarzyć, jeśli po
prostu zaczniesz inaczej patrzeć na swój świat?
Kluczowe pytanie: czy wiedząc, jak to zrobić i mając taką możliwość,
skorzystasz z nadarzającej się okazji? Jeśli odpowiesz twierdząco, to jesteśmy w
domu; masz przed sobą właściwą książkę i możemy brać się do pracy!
Podziękowania 9
Wstęp 11
Rozdział 1. Jak perspektywa postrzegania czasu wpływa na twoje życie
13
Fundamenty negatywnego nastawienia 16
Stres: matka naszych dolegliwości 16
Zaburzenia lękowe: dzieci stresu 16
Depresja: pasierbica stresu 18
Geneza perspektyw postrzegania czasu 20
Wypełnij ten kwestionariusz 20
Sześć głównych perspektyw postrzegania czasu 22
Zrównoważona perspektywa postrzegania czasu przynosi większą stabilizację 23
Pozytywne skutki 24
Rozdział 2. Jak twoja perspektywa postrzegania czasu skazuje cię na toksyczne
relacje – i co możesz z tym zrobić 27
Różne twarze toksycznych relacji 28
Przeszła negatywna perspektywa postrzegania czasu a toksyczna relacja 28
Osobowość narcystyczna 28
Tłumienie emocji 30
Pięć oznak, że jesteś w toksycznej relacji 32
Co się stało z Jennifer? 33
Reakcja bierno-agresywna 34
Bierna agresja jako reakcja na dręczenie 34
Działania prewencyjne – zdrowe sposoby reakcji 36
Nie myl dobrego serca z bierną agresją 38
Sekrety i kłamstwa 38
Kłamać uczymy się w dzieciństwie 39
A co z tajnymi agentami i facetami z kilkoma rodzinami, które o sobie nie wiedzą? 40
Kończenie toksycznej relacji w pięciu krokach 42
Uwolnij się od negatywnej przeszłości i wpuść do swojego życia miłość 42
Rozdział 3. Dręczyciele i ich ofiary 45
Skąd się biorą dręczyciele? 46
A co z ofiarami? 49
Jak rozpoznać potencjalną ofiarę dręczenia 50
Studium przypadku dręczenia w szkole 51
Dręczenie w miejscu pracy 55
Skrajne przypadki dręczenia 58
Zbrodnie z nienawiści i bohater 62
Najpotężniejsza broń: edukacja 63
Rozdział 4. Ostracyzm – ostateczne odrzucenie 65
Trwałe szkody 66
Współpraca w społecznościach ssaków z rzędu naczelnych 67
Perspektywa Jane Goodall 69
Skokowy rozwój ostracyzmu 69
Przypadek ostracyzmu religijnego 71
Przypadki ostracyzmu w miejscu pracy 71
Poczucie „braku” 73
Jak przejąć kontrolę 73
Rozdział 5. Seks a perspektywy postrzegania czasu 77
Perspektywa przeszła negatywna: Seks nie był przyjemnym doświadczeniem 79
Perspektywa przeszła pozytywna: Wow! To było super! 80
Teraźniejszy hedonizm: Zróbmy to teraz! 81
Teraźniejszy fatalizm: Będzie, co ma być. 83
Przyszły seks: Lęk przed nieznanym 84
Przyszła transcendentalna perspektywa postrzegania czasu 84
Jaka jest idealna perspektywa postrzegania czasu w odniesieniu do seksu? 85
Mężczyźni, seks i perspektywy postrzegania czasu 86
Kobiety, seks i ich perspektywy postrzegania czasu 89
Prognozy są bardzo dobre 94
Rozdział 6. Wychowanie dzieci a perspektywy postrzegania czasu 95
Bezwarunkowa miłość 96
Lęk rodzicielski 96
Współczesne czynniki stresogenne 96
Dyscyplina 98
Granice 100
Pracująca mama 101
Pracujący tata 102
Odnaleźć równowagę 102
Samotne wychowanie dziecka 104
Pytania i odpowiedzi 104
Syndrom pustego gniazda 108
Ciesz się na myśl o świetlanej przyszłości 110
Bogactwo możliwości 110
Rozdział 7. Jak stres wpływa na twoją perspektywę postrzegania czasu – i
co możesz z tym zrobić 113
Stres a twoje serce 115
Stres a choroba pośpiechu 118
Stres przedświąteczny: gwiazdkowa chandra czy choroba afektywna sezonowa? 121
Jedzenie a stres 124
Stres wynikający z nienaturalnych zachowań w kulturze współczesnej 127
Efekt widza 128
Rozładowywanie stresu wywołanego wyrzutami sumienia 131
Rozdział 8. Szczęście i życie, które ma sens 135
Dążenie do szczęścia 136
Poszukiwanie sensu 137
Szczęście kontra sens 137
Jesteś plusem czy minusem? 138
Praca z misją 141
Życie, które ma sens 143
Życzliwość jest najważniejsza 144
Perspektywy postrzegania czasu i nasz sposób widzenia świata 144
Miłość to życzliwość, a życzliwość to siła 145
Jak nasz pośpieszny styl życia niszczy kulturę uprzejmości 146
Nadszedł twój czas 147
Twoja jaśniejsza przyszłość 150
Epilog. Przyszłość terapii 151
Proces powstawania aplikacji TPT 152
Beta-testerzy 153
Aetas: Mind Balancing Apps 153
Greatist.com 154
Słowniczek 157
Załącznik: Kwestionariusz ZTPI 159
Klucz do obliczania wyników 161
Źródła 165
Indeks rzeczowy 167
O Autorach 169
176 stron, Format: 17.0x24.5cm, oprawa miękka Osoby kupujące tę książkę wybierały także:
- BUDOWANIE POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI ATKINSON S.
- ASERTYWNOŚĆ KLUCZ DO DOBRYCH RELACJI I POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI KLOS A.
- 5 PROSTYCH SPOSOBÓW RADZENIA SOBIE Z LĘKIEM BANDELOW B.
- UMYSŁ PONAD NASTROJEM ZMIEŃ NASTRÓJ POPRZEZ ZMIANĘ SPOSOBU MYŚLENIA PADESKY C.A. GREENBERGER D.
- REGULACJA EMOCJI W PSYCHOTERAPII PODRĘCZNIK PRAKTYKA LEAHY R. TIRCH D. NAPOLITANO L.
- 75 SPOSOBÓW NA DEPRESJĘ RYBOLT R.
- 30 MINUT DLA ZROZUMIENIA MOWY CIAŁA MATSCHNIG M.
- 101 MYŚLI POZYTYWNYCH DO KOLOROWANIA MAGANO L.
- 10 PROSTYCH SPOSOBÓW NA BUDOWANIE POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI SCHIRALDI G.R.
- TRENING KONSTRUKTYWNYCH ZACHOWAŃ MONTI P.M. ABRAMS D.B. KADEN R.M. COONEY N.L.
- 500 ŁAMIGŁÓWEK ZAGADEK LOGICZNYCH I TESTÓW IQ CAMERON J.
- BUTY SZCZĘŚCIA WOYDYŁŁO E.
- 30 MINUT NAUKI SKUTECZNEGO POKONYWANIA STRESU FEDRIGOTTI A.
- POZYTYWNE SKUTKI DOŚWIADCZEŃ TRAUMATYCZNYCH OGIŃSKA-BULIK N.
- BŁYSKAWICZNE WYWIERANIE WPŁYWU JAK MOTYWOWAĆ SIEBIE I INNYCH PANTALON M. / DO NATYCHMIASTOWEGO DZIAŁANIA
- 100 SPOSOBÓW MOTYWOWANIA INNYCH CHANDLER S. RICHARDSON S.
- TERAPIA GESTALT PERLS F.S.
- BARWY I PSYCHIKA POPEK S.
- 10 PROSTYCH SPOSOBÓW RADZENIA SOBIE ZE STRESEM WHEELER C.M.
- GESTALT TERAPIA KRÓTKOTERMINOWA HOUSTON G.
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy, czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub
anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.
|