UMYSŁ PONAD NASTROJEM ZMIEŃ NASTRÓJ POPRZEZ ZMIANĘ SPOSOBU MYŚLENIA PADESKY C.A. GREENBERGER D. Księgarnia

Umysł ponad nastrojem

Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia

Ta książka zmienia życie.

Dzięki niej zrozumiesz swoje problemy, nauczysz się je rozwiązywać, a tym samym doświadczać radości i bardziej cieszyć się życiem!

Podręcznik pomógł już ponad milionowi czytelników na całym świecie w leczeniu depresji, zaburzeń lękowych, napadów złości, poczucia winy i wstydu, niskiej samooceny, zaburzeń odżywiania się, uzależnień oraz problemów w związkach. Książka zawiera liczne pytania i wskazówki ułatwiające wprowadzenie fundamentalnych zmian wżyciu przy pomocy terapeuty lub samodzielnie.

Pierwsze wydanie książki, przetłumaczone na ponad 20 języków, ustaliło standardy wykorzystania terapii poznawczo-behawioralnej przez pacjentów. Wydanie drugie wzbogacono o wiele nowych treści: rozszerzono fragmenty dotyczące terapii zaburzeń lękowych, a także dodano rozdziały poświęcone wyznaczaniu celów i utrzymywaniu postępów, skale oceny poczucia szczęścia, zapisy wyrazów wdzięczności, nowe ćwiczenia oraz formularze opracowane na podstawie technik uważności, akceptacji i przebaczenia.

Dzięki podręcznikowi Umyśl ponad nastrojem:

poznasz potwierdzone, skuteczne i praktyczne strategie, dzięki którym zmienisz swoje życie;
nauczysz się korzystać z tabeli nastrojów, aby uświadomić sobie swoje emocje i śledzić ich zmiany;
wyznaczysz sobie realistyczne cele i będziesz śledzić postępy;
będziesz doskonalić nowe umiejętności dopóty, dopóki nie nauczysz się stosować ich automatycznie.

„Książka spełnia obietnicę daną w tytule. Z jej pomocą można naprawdę zmienić sposób myślenia i wprowadzić trwale zmiany w życiu".
Judith S.Beck,PhD, Przewodnicząca Instytutu Terapii Poznawczo-Behawioralnej im. Aarona T. Becka

„Dennis Greenberger i Christine Padesky to błyskotliwi terapeuci. Drugie wydanie ich podręcznika zostało zaktualizowane na podstawie wyników najnowszych badań i innowacji w terapii (...). Po tę książkę powinien sięgnąć każdy, kto boryka się z trudnymi nastrojami i emocjami".
DavidH.Barlow, PhD, ABPP Współautor 10 Steps to Mastering Stress

Dr Dennis Greenberger - psycholog kliniczny oraz założyciel i kierownik Centrum Leczenia Depresji i Zaburzeń Lękowych w Newport Beach w Kalifornii. Był przewodniczącym i jest założycielem Akademii Terapii Poznawczej. Od ponad 30 lat pro¬wadzi terapię poznawczo - behawioralną.

Christine A. Padesky - psycholożka kliniczna i współzatożycielka Centrum Terapii Poznawczej w Huntington Beach w Kalifornii. Jest współautorką pięciu książek i wykładowczynią o światowej renomie. Otrzymała Nagrodę im. Aarona T. Becka za znaczący i trwały wkład wdziedzinie terapii poznawczej.

Przedmowa 7
Podziękowania 9
Kilka słów do klinicystów i czytelników 13
Wykaz ćwiczeń 16

Rozdział 1. Jak Umysł ponad nastrojem może mi pomóc 18
Rozdział 2. Zrozumieć problemy 22
Rozdział 3. Liczy się myśl 32
Rozdział 4. Rozpoznawanie i ocena nastrojów 41
Rozdział 5. Jak wyznaczać cele i zauważać poprawę 49
Rozdział 6. Sytuacje, nastroje i myśli 55
Rozdział 7. Myśli automatyczne 66
Rozdział 8. Gdzie dowody? 83
Rozdział 9. Myśli alternatywne lub wyważone 105
Rozdział 10. Nowe myśli, plany działania i akceptacja 125
Rozdział 11. Podstawowe założenia i eksperymenty behawioralne 140
Rozdział 12. Przekonania kluczowe 158
Rozdział 13. Zrozumieć depresję 194
Rozdział 14. Zrozumieć lęk 224
Rozdział 15. Zrozumieć złość, poczucie winy i wstyd 256
Rozdział 16. Jak utrzymać poprawę i cieszyć się życiem 282

Zakończenie 294
Dodatek 299
Indeks 337

344 strony, Format: 21.0 x 29.7 cm, oprawa miękka

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.

UMYSŁ PONAD NASTROJEM ZMIEŃ NASTRÓJ POPRZEZ ZMIANĘ SPOSOBU MYŚLENIA

PADESKY C.A. GREENBERGER D.