JAK ZWALCZYĆ STRES I OSIĄGNĄĆ PEŁEN RELAKS? TRENING ESHELMAN E.R. DAVIS M. MCKAY M. Księgarnia

Cywilizacja pędzi jak szalona, generując kolejne choroby, dolegliwości i zaburzenia. Stres stał się nieodłącznym aspektem naszego życia. Łatwo wsiąść do tego pociągu, znacznie trudniej go opuścić. Grupa specjalistów zajmująca się problematyką stresu już dwadzieścia lat temu opracowała skuteczne metody ułatwiające rozwiązywanie sytuacji kryzysowych na niwie zawodowej i osobistej. Teraz poradnik ten powraca w formie rozszerzonej i zaktualizowanej.

"Jak zwalczyć stres i osiągnąć pełen relaks? Trening. Wydanie V" jest zbiorem ćwiczeń i technik relaksacyjnych, skonstruowanym w taki sposób, by każdy czytelnik mógł dopasować jego zawartość do własnych oczekiwań. Przede wszystkim jednak to przewodnik, na którego radach możesz polegać. Podpowie Ci, jak efektywnie stosować metody progresywnej relaksacji, medytacji, wizualizacji i ćwiczeń z zakresu oddychania. Pozwoli Ci wyplenić toksyczne napięcie z Twojego codziennego życia. Pomoże usunąć z umysłu negatywne myśli, wskaże metody zarządzania czasem, zaznajomi z zasadami asertywności. Opowie o roli prawidłowego odżywiania i aktywności fizycznej w procesie walki ze stresem.

Dr Martha Davis jest psychologiem na Wydziale Psychiatrii w Kaiser Permanente Medical Center w Santa Clara w Kalifornii, gdzie prowadzi psychoterapię indywidualną, grupową i dla par. Jest autorką książek na temat stresu i komunikacji interpersonalnej.

Elizabeth Robbins Eshelman jest licencjonowanym pracownikiem opieki społecznej. Aktywnie współpracuje z witryną internetową fundacji Kaiser Foundation Health Plan, koordynując i oceniając dyskusje specjalistów promujących zdrowy tryb życia.

Dr Mathew McKay jest profesorem w kalifornijskim Wright Institute w Berkeley. Jest autorem ponad dwudziestu pięciu poradników z dziedziny psychologii.

Spis treści

Wstęp do piątego wydania

Podziękowania

Jak najlepiej wykorzystasz ten podręcznik

Rozdział 1. W jaki sposób reagujemy na stres

Rozdział 2. Świadomość ciała

Rozdział 3. Oddychanie

Rozdział 4. Relaksacja progresywna

Rozdział 5. Medytacja

Rozdział 6. Wizualizacja

Rozdział 7. Relaksacja stosowana

Rozdział 8. Autohipnoza