JAK POZBYĆ SIĘ ZŁYCH NAWYKÓW? TRENING CLAIBORN J.M. PEDRICK CH. Księgarnia

Złe nawyki mają tendencję do destruktywnego oddziaływania na nasze życie. Część z nich jesteśmy w stanie zwalczyć, jeśli tylko uświadomimy sobie ich obecność i negatywny wpływ wywierany na naszą pracę czy relacje z bliskimi. Inne wymagają ingerencji specjalistów. Jednak warto również zdać sobie sprawę, że niektóre z naszych złych przyzwyczajeń mogą być nośnikami pozytywnych wartości.

"Jak pozbyć się złych nawyków? Trening" jest narzędziem przygotowanym przez psychoterapeutę i pielęgniarkę, którzy od wielu lat zajmują się problemem leczenia i kontrolowania zachowań kompulsywnych.

Borykasz się z bezsennością, obgryzaniem paznokci, wyrywaniem włosów? Chronicznie unikasz wizyt u lekarza albo niezdrowo się odżywiasz? Zauważasz u siebie skłonność do konfabulacji, niepunktualność albo wulgarność? Nękają Cię takie problemy cywilizacyjne, jak uzależnienie od komputera, telewizora, gier wideo? A może zakupoholizm? Właśnie w trosce o Twoje zdrowie i życie został stworzony Program Zmiany Nawyków.

James M. Claiborn jest licencjonowanym psychoterapeutą, specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej i psychologii doradczej. Jest członkiem Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego i Towarzystwa Wspierania Terapii Behawioralnej.

Cherry Pedrick jest licencjonowaną pielęgniarką. W roku 1994 zdiagnozowano u niej zaburzenia na tle obsesyjno-kompulsywnym - tego typu problemy i metody ich rozwiązywania miała więc okazję poznać empirycznie.

Spis treści

Podziękowania

Wprowadzenie

Część I Nawyki - mamy je wszyscy

Rozdział 1. Dobre przyzwyczajenia i złe nawyki

Rozdział 2. Jak powstają nawyki

Rozdział 3. Co Cię powstrzymuje?

Rozdział 4. Nawyki - typowy problem

Część II Program zmiany nawyków

Rozdział 5. Ocena Twojego nawyku

Rozdział 6. Przygotowanie do zmiany

Rozdział 7. Pierwsze kroki