ZARZĄDZANIE STRESEM. OSOBISTY MENTOR HARVARD BUSINESS SCHOOL HARVARD BUSINESS SCHOOL PRESS Księgarnia

Stres - jak oswoić wroga

Rozpoznawanie i kontrolowanie
Ocenianie poziomu zestresowania
Rozwiązania impulsowe oraz trwałe
Pozytywny aspekt niepokoju

Stres wydaje się nieodłącznym składnikiem współczesnego życia. Dostarczany do organizmu we właściwych proporcjach może stanowić element pobudzający do bardziej intensywnego wysiłku. Jednak jego przedawkowanie prawie zawsze bywa zabójcze. Nie tylko skutkuje obniżeniem efektywności w pracy, ale ma również bardzo niekorzystny wpływ na zdrowie i relacje międzyludzkie. Twoim zadaniem jest kontrolowanie poziomu stresu nie tylko u siebie, ale również w zespole, którym zarządzasz. Dlatego warto znać zarówno techniki pozwalające na doraźne rozwiązywanie problemów na tym polu, jak również metody o działaniu długofalowym.

Sprawdź:
- na czym polega konstruktywny niepokój;
- jak zawiadywać stresem na różnych poziomach;
- w jaki sposób niwelować siłę negatywnych myśli;
- jak wykorzystywać więzi do tworzenia wspólnoty;
- na ile Twoje ciało samo zmniejsza stres.

Książki z serii "Osobisty Mentor" są rzetelnymi źródłami informacji, pokazującymi, jak stawiać czoła codziennym wyzwaniom zawodowym. Zawierają wiele praktycznych wskazówek, podpowiedzi oraz przykładów, pomagających Czytelnikowi zidentyfikować jego najmocniejsze strony i potencjalne słabości. W biurze, na zebraniu czy w domu - te niewielkie przewodniki stanowią niezawodne wsparcie przy rozwiązywaniu codziennych problemów szybciej, efektywniej i bardziej profesjonalnie.

Bądź menedżerem, który potrafi:
- rozpoznawać przyczyny stresu i niepokoju;
- przekuwać stres na pozytywną aktywność;
- wspierać innych w radzeniu sobie ze stresem;
- stosować metodę czterech kroków.

Spis treści

Przesłanie mentora - dlaczego należy wiedzieć, jak zarządzać stresem
Zarządzanie stresem - podstawy
Przeciążenie pracą i negatywny stres

Kilka słów o stresie
Dlaczego należy obawiać się stresu?
Podstawowe równanie stresu
Złe rzeczy jednak się dzieją
Pozytywny aspekt stresu i konstruktywny niepokój

Dynamiczna moc stresu
Wartość pozytywnego stresu w aspekcie zawodowym
Dla każdego coś innego
Ocena poziomu stresu

Czy mam z tym problem?
Główne czynniki wywołujące stres w miejscu pracy
Objawy ekstremalnego zestresowania
Poziomy stresu
Przejęcie kontroli nad stresem

Akceptacja czy działanie?
Odwrócenie podstawowego równania stresu
Zastosowanie metody czterech kroków
Zachowanie równowagi pomiędzy pracą i życiem osobistym
Zamieniając niepokój w działanie

Strategia trzech kroków
Krok 1.: oceń
Krok 2.: zaplanuj
Krok 3.: ulecz
Tworzenie więzi z innymi

Tworzenie więzi
Zrozumienie miejsca pracy pozbawionego więzi
Uwolnienie siły płynącej ze współzależności
Wykorzystywanie więzi do tworzenia wspólnoty
Nawiązywanie kontaktów w celach doraźnych
Tworzenie więzi z samym sobą

Stosowanie wewnętrznego monologu
Zniszczenie destrukcyjnej siły negatywnych myśli
Dostrajanie wewnętrznego monologu
Identyfikacja oraz unikanie typowych pułapek umysłu
Rzucenie wyzwania pułapkom umysłu
Prowadzenie pozytywnego monologu
Pozwól swojemu ciału zmniejszyć Twój stres

Zrozumieć, jak stres wpływa na ciało
Ćwiczenia fizyczne
Zdrowe odżywianie
Zdrowy sen
Reakcja relaksacyjna
Dobre nawyki związane ze stresem

Unikanie stresorów
Sposoby na stres
Wskazówki i narzędzia
Narzędzia zarządzania stresem
Sprawdź się
Pytania i odpowiedzi
Zalecana literatura
Źródła

101 stron, A6, miękka oprawa

Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytuł polskojęzyczny lub anglojęzyczny jest aktualnie na półce księgarni.