YIN JOGA NAJSPOKOJNIEJSZY TRENING ŚWIATA CLARK B. Księgarnia

Yin Joga

Najspokojniejszy trening świata

Yin joga jest spokojną, bardzo odprężającą praktyką dla wszystkich, bez względu na wiek, wagę, stan zdrowia, tryb pracy czy znajomość innych technik jogi. Wycisza i przywraca równowagę. Jest częścią tradycji hatha jogi i łączy wpływy jogi hinduskiej z chińskimi praktykami taoistycznymi oraz z zachodnią nauką, w celu doskonalenia zdrowia na wielu poziomach. Jest idealna dla osób z kontuzjami, bólami kolan, ramion czy szyi. Koncentruje się na stawach, ścięgnach, więzadłach, głębszych sieciach powięzi oraz tkance łącznej.

Autor dzieli się swoim doświadczeniem, prezentując fizyczne korzyści płynące z ćwiczeń yin jogi oraz wyjaśnia, na jakie sposoby ona może Ci pomóc energetycznie, emocjonalnie i umysłowo. Asany przedstawione są w przystępny sposób, co pozwala na pełne ich doświadczanie i bezpieczne wykonywanie dzięki zamieszczonym zdjęciom i pomocnym opisom. Regularna praktyka tej formy jogi buduje harmonię ciała, umysłu i serca. Poprawia nie tylko zdrowie, ale także wzmacnia organizm i co najważniejsze, poszerza zakres wykonywanych ruchów. Dzięki niej lepiej poznasz siebie, zmniejszysz poziom stresu, rozluźnisz się, odpoczniesz fizycznie oraz mentalnie, a także poprawisz trawienie i pracę serca. Będziesz zrelaksowany i wypoczęty, a Twoje samopoczucie z dnia na będzie się stawało coraz lepsze. Ponadto wyrobisz w sobie korzystne nawyki, które pozostaną w Tobie na całe życie.

Spokojny trening – zrelaksowane ciało.

Przedmowa
Słowo wstępne
Podziękowania
Wstęp

Rozdział pierwszy: Definicja yin jogi
Yin i yang
Tkanki yin i tkanki yang
Teoria ćwiczenia
Początkowe yin
Taoistyczna joga
Współcześni yinowcy

Rozdział drugi: Praktyka yin jogi
Jak ćwiczyć yin jogę
Intencja i uwaga
Poruszanie energii

Rozdział trzeci: Asany yin jogi
Anahatasana
Bananasana
Gąsienica
Kot ciągnący swój ogon
Kucanie na palcach
Kucki
Kwadrat
Łabędź i Śpiący Łabędź
Motyl
Półmotyl
Pozycja Dziecka
Rozciąganie (Ważka)
Rozciąganie kostek
Sarna
Sfinks i Foka
Siodło
Skręt w pozycji leżącej
Smoki
Szczęśliwe Dziecko
Sznurowadło
Ślimak
Wielbłąd
Zwisanie
Żaba
Shavasana
Pozycje yin jogi dla górnych części ciała

Rozdział czwarty: Przejścia yin jogi
Proste przejście początkującego
Przejście dla kręgosłupa
Przejście dla bioder
Przejście dla nóg
Przejście dla barków, ramion i nadgarstków
Przejście dla linii meridianowych Nerek i Pęcherza Moczowego
Przejście dla linii meridianowych Wątroby i Woreczka Żółciowego
Przejście dla linii meridianowych Żołądka i Śledziony
Przejście dla całego ciała
Ściana yin

Rozdział piąty: Wyjątkowe sytuacje
Problemy z biodrami i kolanami
Zaburzenia niższych partii pleców
Rodzenie dzieci

Rozdział szósty: Korzyści fizyczne
Obciążanie tkanek
Powięź
Tkanki łączne
Stawy
Inne fizjologiczne korzyści yin jogi

Rozdział siódmy: Korzyści energetyczne
Spojrzenie jogiczne
Spojrzenie taoistyczne
Spojrzenie zachodnie

Rozdział ósmy: Korzyści dla serca i umysłu

Bibliografia
O Autorze
Przypisy

420 stron, Format: 20.3x14.3, oprawa miękka

Księgarnia nie działa. Nie odpowiadamy na pytania i nie realizujemy zamówien. Do odwolania !.