|
YIN JOGA NAJSPOKOJNIEJSZY TRENING ¦WIATA
CLARK B. wydawnictwo: VITAL , rok wydania 2016, wydanie Icena netto: 44.40 Twoja cena 42,18 z³ + 5% vat - dodaj do koszyka Yin Joga
Najspokojniejszy trening ¶wiata
Yin joga jest spokojn±, bardzo odprê¿aj±c± praktyk± dla wszystkich, bez wzglêdu
na wiek, wagê, stan zdrowia, tryb pracy czy znajomo¶æ innych technik jogi. Wycisza i
przywraca równowagê. Jest czê¶ci± tradycji hatha jogi i ³±czy wp³ywy jogi
hinduskiej z chiñskimi praktykami taoistycznymi oraz z zachodni± nauk±, w celu
doskonalenia zdrowia na wielu poziomach. Jest idealna dla osób z kontuzjami, bólami
kolan, ramion czy szyi. Koncentruje siê na stawach, ¶ciêgnach, wiêzad³ach,
g³êbszych sieciach powiêzi oraz tkance ³±cznej.
Autor dzieli siê swoim do¶wiadczeniem, prezentuj±c fizyczne korzy¶ci p³yn±ce z
æwiczeñ yin jogi oraz wyja¶nia, na jakie sposoby ona mo¿e Ci pomóc energetycznie,
emocjonalnie i umys³owo. Asany przedstawione s± w przystêpny sposób, co pozwala na pe³ne
ich do¶wiadczanie i bezpieczne wykonywanie dziêki zamieszczonym zdjêciom i pomocnym
opisom. Regularna praktyka tej formy jogi buduje harmoniê cia³a, umys³u i serca.
Poprawia nie tylko zdrowie, ale tak¿e wzmacnia organizm i co najwa¿niejsze, poszerza
zakres wykonywanych ruchów. Dziêki niej lepiej poznasz siebie, zmniejszysz poziom
stresu, rozlu¼nisz siê, odpoczniesz fizycznie oraz mentalnie, a tak¿e poprawisz
trawienie i pracê serca. Bêdziesz zrelaksowany i wypoczêty, a Twoje samopoczucie z dnia
na bêdzie siê stawa³o coraz lepsze. Ponadto wyrobisz w sobie korzystne nawyki, które
pozostan± w Tobie na ca³e ¿ycie.
Spokojny trening – zrelaksowane cia³o.
Przedmowa
S³owo wstêpne
Podziêkowania
Wstêp
Rozdzia³ pierwszy: Definicja yin jogi
Yin i yang
Tkanki yin i tkanki yang
Teoria æwiczenia
Pocz±tkowe yin
Taoistyczna joga
Wspó³cze¶ni yinowcy
Rozdzia³ drugi: Praktyka yin jogi
Jak æwiczyæ yin jogê
Intencja i uwaga
Poruszanie energii
Rozdzia³ trzeci: Asany yin jogi
Anahatasana
Bananasana
G±sienica
Kot ci±gn±cy swój ogon
Kucanie na palcach
Kucki
Kwadrat
£abêd¼ i ¦pi±cy £abêd¼
Motyl
Pó³motyl
Pozycja Dziecka
Rozci±ganie (Wa¿ka)
Rozci±ganie kostek
Sarna
Sfinks i Foka
Siod³o
Skrêt w pozycji le¿±cej
Smoki
Szczê¶liwe Dziecko
Sznurowad³o
¦limak
Wielb³±d
Zwisanie
¯aba
Shavasana
Pozycje yin jogi dla górnych czê¶ci cia³a
Rozdzia³ czwarty: Przej¶cia yin jogi
Proste przej¶cie pocz±tkuj±cego
Przej¶cie dla krêgos³upa
Przej¶cie dla bioder
Przej¶cie dla nóg
Przej¶cie dla barków, ramion i nadgarstków
Przej¶cie dla linii meridianowych Nerek i Pêcherza Moczowego
Przej¶cie dla linii meridianowych W±troby i Woreczka ¯ó³ciowego
Przej¶cie dla linii meridianowych ¯o³±dka i ¦ledziony
Przej¶cie dla ca³ego cia³a
¦ciana yin
Rozdzia³ pi±ty: Wyj±tkowe sytuacje
Problemy z biodrami i kolanami
Zaburzenia ni¿szych partii pleców
Rodzenie dzieci
Rozdzia³ szósty: Korzy¶ci fizyczne
Obci±¿anie tkanek
Powiê¼
Tkanki ³±czne
Stawy
Inne fizjologiczne korzy¶ci yin jogi
Rozdzia³ siódmy: Korzy¶ci energetyczne
Spojrzenie jogiczne
Spojrzenie taoistyczne
Spojrzenie zachodnie
Rozdzia³ ósmy: Korzy¶ci dla serca i umys³u
Bibliografia
O Autorze
Przypisy
420 stron, Format: 20.3x14.3, oprawa miêkka Osoby kupuj±ce tê ksi±¿kê wybiera³y tak¿e:
 - PSYCHOLOGIA JOGI WPROWADZENIE DO JOGASUTR PATAÑD¬ALEGO
WIELOBÓB M.
 - JOGA ROZCI¡GAJ¡CA
LEE A.
 - CHIÑSKIE ÆWICZENIA UZDRAWIAJ¡CE KLUCZ DO WITALNO¦CI I D£UGOWIECZNO¦CI
CARDOZA S.
 - ESSENTIAL GRAMMAR IN USE + CD SELF-STUDY REFERENCE AND PRACTICE BOOK
MURPHY R.
 - JOGA NOWY ILUSTROWANY PRZEWODNIK ANATOMICZNY PO ASANACH RUCHACH I TECHNIKACH ODDYCHANIA
MATTHEWS A. KAMINOFF L.
 - JOGA DLA CA£EJ RODZINY
JAKUBIK-HAJDUKIEWICZ J.
 - BONZAI FORMOWANIE ROZMNA¯ANIE PIELÊGNACJA UPRAWA
KINJO J.
 - TAJEMNICE ANTYKÓW RENOWACJA MEBLI
DYVRE X.
 - RYTM I TECHNIKA GRY NA GITARZE DLA BYSTRZAKÓW
SERNA D.
 - RENOWACJA MEBLI
GAMBII M.
 - JOGA NA CO DZIEÑ
REIGNIER J.
 - MEBLE Z PALET DO DOMU I OGRODU
LECOANET A. VIGNANE M.
 - TRENING KONSTRUKTYWNYCH ZACHOWAÑ
MONTI P.M. ABRAMS D.B. KADEN R.M. COONEY N.L.
 - JOGA REGENERACYJNA
CLARKE J.
 - JOGA HORMONALNA JAK ZACHOWAÆ HORMONALN¡ RÓWNOWAGÊ W OKRESIE PRZEKWIT..
RODRIGUES D.
 - TERAPIA LASEM W BADANIACH I PRAKTYCE
SIMONIENKO K.
 - SI£A I SPRAWNO¦Æ KALISTENIKA TRENING Z CIʯAREM W£ASNEGO CIA£A
KALYM A.
 - RENOWACJA MEBLI I INNYCH PRZEDMIOTÓW
LEVARD C.
 - PRACE STOLARSKIE MEBLARSTWO ARTYSTYCZNE TOCZENIE INTARSJA RENOWACJA
 - JOGA DLA ZDROWIA. PODRÊCZNIK ÆWICZEÑ
KULMATYCKI L.
Po otrzymaniu zamówienia poinformujemy,
czy wybrany tytu³ polskojêzyczny lub
anglojêzyczny jest aktualnie na pó³ce ksiêgarni.
| 
